rt,本人180一个月前是77.5kg这个月以来一个月基本每个星期吃两次晚饭，其他时间都不吃，晚上11.的时候室内哑铃，俯卧撑，引体，基本都是做到力竭，三个循环吧，基本30分钟的样子，出完汗就洗洗睡了。
目前掉下了75kg。
想问问吧友以后的饮食和训练怎么练的话效率比较高，特别是吃的东西怎么改，学校食堂还可以。
目标是寒假开始之前瘦到70kg吧，具体不是特别懂，还请老哥们指教。
感谢😭