具体操作
呼吸的时候，不要管胸部。人们都习惯了胸式呼吸，以为扩胸才能吸入更多的空气。你要关注肚子，让肚子鼓起，这个会吧!实在不行就先练肚子鼓起的动作，和呼吸隔开，让肚子尽量鼓起;然后再收腹，反复的练。
把这个动作练熟了再一起呼吸，当肚子鼓起的时候吸气。
——《问答录》68页
呼吸是这样的:在腹肌上撤力放松，腹肌就会膨胀，吸气，然后不要停止，用力收缩腹肌，呼气，每次吸入的气只要多平时的20%就行，不要拼命使劲练。
目的不在延长呼吸时间，而是练成腹式呼吸。
只要把原来的胸式呼吸习惯改过来就行，然后平时不用刻意的做，也会自己做腹式呼吸;呼吸时间的延长是靠打坐来做到的。
——《问答录》69页
呼气的时候也要用力啊。算我疏忽了，抱歉!等你呼吸练好了，吸气的时候不用用力，直接撤力，让腹肌放松，它鼓得更大更舒服，你只要用力收腹呼气就行。
——《问答录》69页
撤力吸气是对的!
——《问答录》70页
站好了，双脚分开与肩同宽，放松全身，然后吸气。吸气的时候让肚子鼓起，更准确得说是鼓起肚子，让空气进入肺里。
进来的时候，要通过鼻子，不能用嘴吸气，因为鼻子里有过滤用的粘膜，还给空气增加湿度，不让肺部受伤。
这个吸气不能使劲儿吸，要吸到自己觉得刚刚好的程度，从这个点上再多吸入20%一一盲目的使劲儿吸气会伤到肺部。
吸完马上呼出去，中间不要停止。呼气的时候有技巧，念si~~~轻轻咬牙，舌头抵住下牙，然后从牙缝里挤出空气;这样呼气的过程变的很长，同时整个腹肌和腰肌都处在紧张状态，就锻炼到了腹肌腰肌。
呼气完了会停止几秒钟，这个时间你不要管，让身体自己决定。
这个练呼吸不能图快，要时刻注意自己的头部。要是出现头胀，头晕等现象马上停止;用普通呼吸缓解，恢复正常了再进行练习。
——《坐禅》104页
可以不嘶——这是快速强化腹肌的方法，不方便就不用做。吸气的时候放松腹肌，在腹肌上撤力，腹肌就会扩张很大，然后呼气的时候用力收缩腹肌，同时下面用力收缩。
——《问答录》68页
注意事项
一开始需要刻意的练，等变成习惯之后就不用管，身体自己会这么呼吸的。
吃完饭不可以打坐，也不可以练腹式呼吸，至少要等两个小时，饭下去后再练。
等你练成腹式呼吸的时候，
你的饭量也会明显减少——吃完饭后强练呼吸或者打坐都是作死的行为。
——《问答录》67～68页
如果你胖，就先磕头、减肥!一天吃三顿饭，那就少吃一顿，或者每顿中少吃一点，让内脏体积减少一些;这样练呼吸的时候，头胀的感觉来得会轻一些;最好空腹的时候练，早晨起来练呼吸最好。
——《问答录》70页
重点观察头脑和胸口处，这里要是堵的慌，那就换个姿势。
——《问答录》71页
一开始运动都会用嘴呼吸，肺的吸氧量不够，只好加速呼吸，鼻孔又小，吸气太少;不要着急，都是那么练过来的。
用嘴呼吸一个小时，不会有什么大问题;多练呼吸，肺都打开了，以后就可以单用鼻子呼吸了。沙发上也行，哪里舒服哪里来。
——《问答录》71页
呼吸次数是看平时的呼吸，不是刻意拉长的，你要拉长一分钟两次都可以。心跳50次，呼吸10次不是那么简单能做到了;那些运动健将，特别是跑马拉松的人，每星期跑三次四次的人能到这个程度。
在平时，一分钟呼吸要在10次左右，这样的身体打坐不会因呼吸出问题。自己拿表数呼吸看看，如果比10多，那就可以拉长呼吸来练习，不然就不要练习，直接打坐就可以。
——《问答录》72页
吃得太饱就不能正常腹式呼吸。晚上少吃点，吃了就去散步一个小时，让食物下去再打坐吧。那是排毒效果。
怀孕的时候不要练呼吸，横膈膜下压内脏和胎儿不好。
——《问答录》73页
不能犯困，练到自然腹式呼吸就行。平时每分钟呼吸次
数少于10次，然后就靠禅定的进步来提升呼吸质量了。
——《问答录》73页
你坐着练，就把呼气、吸气时间变的一样;站着练没关
系，感觉头胀头晕就停止，缓一下再练。
——《问答录》79页
只练呼吸的话，起来的时候吸气。在引力作用下，起来的时候内脏自己下沉，横隔膜下降更容易，消耗能量更少，练习的效果更好。
——《问答录》81页
念咒、念经的时候，如果你不出声，只是嘴动，声带不动，那就以呼吸节奏为主，做正常的腹式呼吸;如果你要读出声音，那尽力吸一口气后念诵，念到气尽为止一这是增加肺活量的训练。
觉得头晕头胀就停止，缓一缓再练。边走边练呼吸，尽量延长呼吸时间;走路速度在提高，但呼吸速度要越来越慢，你跟着一起加速呼吸就不是练呼吸了。
念佛、忆佛在脑子里，不影响走路和呼吸。
——《问答录》81页