超视立丨改善用眼习惯与每日补充眼睛营养素，延缓老花来报到

预防胜于治疗，若是平常就是长时间近距离用眼的学生、上班族或爱追剧的姊妹、主妇们，除了避免用眼过度，建议平日要多补充下列营养素，延缓眼睛老化：
叶黄素：
能预防黄斑部病变，可从枸杞、鸡蛋、菠菜等食物中摄取。
玉米黄素：
与叶黄素协同作用，抗眼睛老化，保护视神经。
维生素A：
是眼睛中视紫质的重要成分，能提升眼睛的感光度，在黑暗中也能看得清楚。
维生素C：
蔬果中富含维生素A、C、E，能保护眼睛、抗氧化，延缓老花眼发生。
虾红素：
国际论文研究指出，虾红素能舒缓睫状肌，减少眼部疲劳。
花青素：
山桑子、蓝莓、黑醋栗等莓果，含有丰富的花青素，能提升睫状肌远近调节能力。
β-胡萝卜素：
此为维生素Ａ的前驱物，可增加暗处视觉。
维生素：
抗氧化成分，减少紫外线照射伤害，维持眼睛健康。