肾气不足的早泄主要集中的人群是30岁以上，他们随着年纪的增长，容易出现肾气不足。
肾气充足的早泄又可以分为太敏感早泄和基础兴奋度过高早泄，太敏感早泄又可以分为心理敏感早泄和生理敏感早泄。
很多人是这两种情况都存在，既敏感又兴奋度过高。
人群主要要集中在十几岁、二十来岁，主要是因为性爱经验不足或者长期手淫而造成的敏感，或者没有对象以及分居造成的基础兴奋度过高。
其中，生理敏感指的是我们阴茎耐受力强度不够，而心理敏感指的是对于女生所发出的一些性刺激信号比较敏感。

Part.1 锻炼的是大脑
想要持久，我们最应该锻炼的不是丁丁，而是大脑，我们在x爱的时候感受到的快感并非只是丁丁的敏感，所以只靠摩擦刺激丁丁是不能达到目的。
人类的性反应模式是感觉器官接受性信号传递至大脑性中枢，当x冲动能量超过个体最高耐受强度，大脑做出反应，射j结束。
由此我们可以清楚得知，延时训练的实质是锻炼大脑，对各种新刺激的耐受能力。在x交时，丁丁只是接收性信号的一个渠道，丁丁受到物理刺激后，性神经将信息传递到大脑的性中枢，最终由大脑进行指挥。
所以，我们需要做的是通过锻炼强化能够耐受快感的脑神经，并使大脑耐受x快感的持久率得到提升。
这也正是为什么在医院不能治疗早泄的原因，因为我们阴茎没有生理上的病变，早泄只是我们大脑养成了快速射精的坏习惯，我们要训练改变的就是这种根深蒂固的性反射模式而已。

下面详细讲解一下丁丁耐受力强化训练方法。
Part.2 延时训练
我们主要采用的是用手锻炼的方法，用手其实并不会直接导致我们早泄，但是如果长期多次用手，频率过高且刺激强度过高，就会形成一个过快射精的行为模式，形成一种一触即发的条件反射，要想改变这种条件反射，那我们就需要培养一个良好的射精的行为模式。
那什么样才是正确的手艺方式呢？
给大家系统的讲一讲，首先我们需要把手艺的时间控制在25分钟左右，第二我们需要在整个过程当中不断的去感受我们身体的变化，逐渐的去提升我们身体的感知能力，从感觉到蛋蛋的上提，大腿内侧的肌肉变得紧张，到感觉自己离射精越来越近，我们要记住这些感受，提升我们身体对不断变化的感知能力，从而去锻炼我们射精的控制力。
在锻炼的过程当中不断的去体验和感受，感觉到身体兴奋度过高的时候，我们的大腿是不是很紧绷，这个时候我们要让自己放松一点，调整一下呼吸，让我们的大腿逐渐的放松，这个时候我们还可以感受一下我们的臀部是不是夹的很紧，我们再放松一点，调整一下呼吸，这样的话都有助于延长我们杏爱的时间。

Part.3 具体锻炼方法
丁丁脱敏的思路：让它逐步适应由小到大的刺激，慢慢提升自己的耐受力。刺激强度排序：手指<手心<器具<真人
（1）主要的敏感区域：龟头、冠状沟、系带、尿道口等
（2）生理脱敏训练的目的：就是让自己的丁丁对于（摩擦）刺激的耐受度变得更高。
有的兄弟可能不太理解什么是耐受度，举个例子：比如你的丁丁很敏感，可能摩擦10下就会射精，可以理解为你的丁丁对于刺激很灵敏，耐受力很差；然后你经过钝化训练，让自己的丁丁变得没那么灵敏，变得“木”了一些，可能需要摩擦100下才会射。从10下变成100下这个过程耐受度就提高了，再当你从100下到200下.......1000下，这个过程的耐受度在不断地提高，时间也会不断地提升。下面就说说如何训练才能从10到100，再由100慢慢到1000
（3）训练方式：
先从手+润滑油开始，把润滑油挤在在G头上，用手涂抹均匀后，轻轻握住G头上下套动，力度要小，速度要慢，以适应刺激延长时间为主。
用心体会刺激的快感体验，不要想不相关的事（手机、微信都关掉），享受当下练习的感觉，当练习时，出现一点点想要射j的紧迫感，就立刻暂停刺激，快速加紧pc肌10次，然后深呼吸2-3次，可缓解射j紧迫感，然后继续练习，初期目标可以是20分钟。
练习时，多注意自己的身体状态，确保自己是放松的shi

#注1：生理脱敏时，先从最小的刺激方式入手，轻柔的刺激，以延长时间为目的，日后适应后逐渐提高速度和力度即可。
#注2：丁丁脱敏练习时，以舒服的姿势为佳，可以半躺着练习，原则是身体其他部位可以放松下来，先以手动为主，后期可以腰动模拟后入。
#注3：脱敏练习后，需要做2组深蹲、促进盆腔血液流通，缓解前列腺充血的情况。
第一任务，就是要学会找到“射精紧迫感”，可以及时暂停，通过pc+深呼吸可以消退射精紧迫感，掌握控制射精感就成功了一半！
第二任务，持久锻炼时可以做到及时暂停，自由控制好射精紧迫感，通过多次练习，提高身心对各种性刺激信号的适应性，在面对这些性刺激时，心理处于一个正常的兴奋状态（5-6级）

大脑脱敏的思路：让大脑逐渐适应由小到大的刺激，慢慢提升大脑的耐受力。刺激强度排序：文章<图片<语音<视频
（1）敏感来源：视觉、听觉、嗅觉、yy等等，也就是你对女生身体、声音、气味的耐受程度。菜鸟一看到女人，大脑兴奋得很快，雄赳赳气昂昂，感觉自己是“套马的汉子，威武雄壮”，结果却是弱得不行；但女人赤果果的站在老司机面前，老司机却能不动声色，内心宛如一波平静的湖水，就比如岛国的视频中大佬很难硬起来，他们的生理和心理都不太敏感
（2）心理脱敏训练的目的：就是让你的大脑还有身体的感官对于女生、声音、视觉等等的耐受度更高。
（3）训练方式：
心理脱敏，每次以30分钟为宜，唯美类型片源最为适合。要点是：以学习、欣赏看球赛的心理去观看，不要幻想！时刻注意自己的状态，要放松下来，多深呼吸调整情绪。
练习中，出现轻微的泊起是可以的，但一定不能出现过于坚硬的情况，如果出现阴茎很硬，就要暂停观看，大口深呼吸调整，或者是做几次深蹲缓解阴茎充血，待平静平软后，再次重复观看练习。

#注1：心理脱敏，不要在睡前练习，最好是睡前几个小时完成，防止性兴奋影响到睡眠质量，或者导致遗精。
#注2：心理脱敏练习后，需要做2组深蹲、促进盆腔血液流通，缓解前列腺充血的情况。
综合脱敏的思路：手+视频<器具+视频
重复多次生理+心理脱敏，直到手+精油润滑，可以一口气5分钟以上，全程25分钟后再综合练习，边看片，边生理脱敏。
技巧：边看片边生理脱敏初期，可能一时不好适应，可以看片的时候，只是轻柔的抚摸刺激阴茎，过渡几次就好了。
升级：当看片+手+精油润滑，可以一口气10分钟以上，全程轻松25分钟了，就可以升级为器具+看片练习了。依次类推，逐渐升级刺激强度，直到名器+看片可以轻松20分钟以上。

Part.4 消退射精紧迫感
当你在刺激你丁丁的时候，感觉到快要射j或者是射j紧迫感非常强烈的时候，我们可以通过呼吸法，放松pc肌法消退，可以缓解我们的紧迫感。
动停法就是在我们刺激丁丁，快要感觉到射精紧迫感来临的时候，我们可以暂停我们的刺激，或者改变我们刺激的部位或者减缓我们的刺激，等我们的射精紧迫感消失以后我们再重新刺激。
总结：每个人的情况不一样，大体的思路是一样的，就是先让自己适应小的刺激，再慢慢的提升刺激，再不断适应，最终达到游刃有余，具体的方法内容我放在公#众#号：享久君 里面了。

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