51.我经常腰酸背痛怎么办?答：这与手淫伤肾有关，平时一定要注意戒色养生，不久坐、不熬夜、不手淫、不意淫。适当运动。尽量减少遗精。
52.我有遗精、肾虚，可以吃什么药？六味地黄丸可以吗？答：尽量不要自己乱吃药，不要看自己有什么症状就对照说明书吃药，可能并不适合你的病症，乱吃药有可能越吃越虚。应该就医治疗，具体诊断后对症下药，听从医生的建议。自己也要加强养生恢复，三分治疗，七分养生。
53.戒了4、5天，就觉得身体的欲望控制不住，是什么现象？答：一旦肾气有所恢复，慢慢就会有欲望，控制不住，就会破戒。一定要学会修心断念，这样才能化解欲望。
54.皮肤差，粗糙，毛孔粗大，要恢复多久会有明显效果？答：戒除手淫的同时，杜绝其他会导致皮肤差的因素，例如：久坐久视电脑、熬夜、频繁遗精等。饮食习惯也很重要，不吃辛辣冷等。一般坚持半年，效果就会较明显。另外可以做些有氧运动，可以更快地使皮肤得到改善。
55.为什么戒色少吃肉?答：吃肉会引起性欲，对戒色不利。吃肉过多不仅容易引起性欲，更容易导致遗精。肉类更不易消化，加上激素添加剂、不好的饲料，肯定有很多毒素。人吃了肯定不好。
56.要怎么办才能让脑力恢复？怎么才能提高记忆力？答：首先必须彻底戒除手淫，另外注意养生，例如：不熬夜、饮食以五谷杂粮为主，核桃是不错的选择。适当运动，做一下养生桩或者静坐。脑力不是短时间就能恢复的，坚持戒色养生，脑力恢复是必然的。
57.怎样知道现在自己伤得严不严重?答：看自己的各种症状、状态、气色等。再想想自己没有手淫前的精神状态、身体状况、记忆力、学习成绩等等。
58.删除电脑硬盘里的不良内容容易，但网上各种类似的图在所难免会看到，怎么办?答：做好视线管理，这是戒色十规所强调的内容。看到了立刻避开，就当作没看见。如果出现贪恋，可以思维不净观。
59.固肾功是什么?答：一个控制遗精的功法，可以百度一下彭鑫博士固肾功，就会出现相关的视频，另外飞翔老师也有简化版的固肾功视频。
60.每天都做固肾功，可是不知道一次要做多少，每天要做多少组？一组做多少个?答：如果是彭鑫博士的固肾功，一次50个就差不多了。如果是简化版的固肾功，可以是早上100个、中午100个、睡前100个。根据自己的体能来安排，100个可以分三组，每组30多个。
61.和女朋友在一起时经常滑精、勃起。怎么办?
答：有女朋友，戒色的难度会更大，因为很容易漏，最好减少亲密接触，可以适当沟通一下，否则对戒色很不利。自己要把握好交往分寸，提起责任感和正气，加强修心，避免意淫。
62.几点睡觉算不熬夜?答：人体晚上11点到次日1点是需要深度睡眠的，而进入深度睡眠需要30—60分钟，所以十点就需要睡觉。一般十点睡觉就可以，当然最好是九点半睡。
63.注意力不集中，整天跑神该怎么办？答：中医讲肾主骨生髓，通于脑，手淫后脑力容易下降，注意力会变得不集中。坚持戒色养生是会恢复的，不要熬夜。饮食也要注意。
64.手淫会影响记忆力、反应、专注吗？答：肯定会，而且影响很大。手淫肯定会导致脑力不足，记什么都容易忘，也会让人反应变慢，做事不能专注、没定力。
65.戒了几十天，但老爱上火，脸上还长痘痘、脾气更大了，恐惧、自卑更厉害了，怎么回事？答：考虑戒断反应，出现戒断反应很正常，要坦然面对。需要做的是坚持戒下去，一切都会好转。另外要注意养生，这样可以恢复快些。
66.我想早睡，但是寝室非常吵闹怎么办？答：建议你买个耳塞，可以降低噪音，效果还是不错的。还可以和室友沟通，晚上尽量不要吵闹。
67.我总是在压抑、心情不愉快的时候破戒，我该怎么办?答：情绪破戒，一定要学会调整自己的情绪。不要让外因影响到自己的正常生活，做情绪的主人，看开一些。
67.午睡重要吗？最佳的午睡时间是什么时候?答：午睡很重要，中午睡觉最佳时间是一点左右。午睡后下午会有精神，午睡一般在40分钟左右就可以。
68.我手淫导致的肾虚，腰酸，从而整天很困，容易睡觉，睡醒了不一会就又困，这种状况是根据身体的提示继续睡到有精神，还是忍住根据正常人生物钟作息时间来调整?答：肾虚的表现之一就是嗜卧懒动，没精神，易犯困，可以按照正常生物钟作息调整。适量锻炼，不要熬夜，一定要早睡早起，饮食上多食五谷杂粮，粥是最好的，垃圾食品尽量别吃，另外午睡可以多睡一会，做好养生的功课。
69.经常感觉累、困、头晕、没睡好、身体不轻松、没精神、脱力、出汗是什么原因呢？答：都是气血不足的表象，平时应该注意养生，适当运动。好好坚持戒色养生，肯定会有好转的。
70.一旦运动就大汗淋漓，怎么办？
答：动则出汗，身体较虚，严重的话可以看中医调理，一般坚持戒色养生也会慢慢改善的。
52.我有遗精、肾虚，可以吃什么药？六味地黄丸可以吗？答：尽量不要自己乱吃药，不要看自己有什么症状就对照说明书吃药，可能并不适合你的病症，乱吃药有可能越吃越虚。应该就医治疗，具体诊断后对症下药，听从医生的建议。自己也要加强养生恢复，三分治疗，七分养生。
53.戒了4、5天，就觉得身体的欲望控制不住，是什么现象？答：一旦肾气有所恢复，慢慢就会有欲望，控制不住，就会破戒。一定要学会修心断念，这样才能化解欲望。
54.皮肤差，粗糙，毛孔粗大，要恢复多久会有明显效果？答：戒除手淫的同时，杜绝其他会导致皮肤差的因素，例如：久坐久视电脑、熬夜、频繁遗精等。饮食习惯也很重要，不吃辛辣冷等。一般坚持半年，效果就会较明显。另外可以做些有氧运动，可以更快地使皮肤得到改善。
55.为什么戒色少吃肉?答：吃肉会引起性欲，对戒色不利。吃肉过多不仅容易引起性欲，更容易导致遗精。肉类更不易消化，加上激素添加剂、不好的饲料，肯定有很多毒素。人吃了肯定不好。
56.要怎么办才能让脑力恢复？怎么才能提高记忆力？答：首先必须彻底戒除手淫，另外注意养生，例如：不熬夜、饮食以五谷杂粮为主，核桃是不错的选择。适当运动，做一下养生桩或者静坐。脑力不是短时间就能恢复的，坚持戒色养生，脑力恢复是必然的。
57.怎样知道现在自己伤得严不严重?答：看自己的各种症状、状态、气色等。再想想自己没有手淫前的精神状态、身体状况、记忆力、学习成绩等等。
58.删除电脑硬盘里的不良内容容易，但网上各种类似的图在所难免会看到，怎么办?答：做好视线管理，这是戒色十规所强调的内容。看到了立刻避开，就当作没看见。如果出现贪恋，可以思维不净观。
59.固肾功是什么?答：一个控制遗精的功法，可以百度一下彭鑫博士固肾功，就会出现相关的视频，另外飞翔老师也有简化版的固肾功视频。
60.每天都做固肾功，可是不知道一次要做多少，每天要做多少组？一组做多少个?答：如果是彭鑫博士的固肾功，一次50个就差不多了。如果是简化版的固肾功，可以是早上100个、中午100个、睡前100个。根据自己的体能来安排，100个可以分三组，每组30多个。
61.和女朋友在一起时经常滑精、勃起。怎么办?
答：有女朋友，戒色的难度会更大，因为很容易漏，最好减少亲密接触，可以适当沟通一下，否则对戒色很不利。自己要把握好交往分寸，提起责任感和正气，加强修心，避免意淫。
62.几点睡觉算不熬夜?答：人体晚上11点到次日1点是需要深度睡眠的，而进入深度睡眠需要30—60分钟，所以十点就需要睡觉。一般十点睡觉就可以，当然最好是九点半睡。
63.注意力不集中，整天跑神该怎么办？答：中医讲肾主骨生髓，通于脑，手淫后脑力容易下降，注意力会变得不集中。坚持戒色养生是会恢复的，不要熬夜。饮食也要注意。
64.手淫会影响记忆力、反应、专注吗？答：肯定会，而且影响很大。手淫肯定会导致脑力不足，记什么都容易忘，也会让人反应变慢，做事不能专注、没定力。
65.戒了几十天，但老爱上火，脸上还长痘痘、脾气更大了，恐惧、自卑更厉害了，怎么回事？答：考虑戒断反应，出现戒断反应很正常，要坦然面对。需要做的是坚持戒下去，一切都会好转。另外要注意养生，这样可以恢复快些。
66.我想早睡，但是寝室非常吵闹怎么办？答：建议你买个耳塞，可以降低噪音，效果还是不错的。还可以和室友沟通，晚上尽量不要吵闹。
67.我总是在压抑、心情不愉快的时候破戒，我该怎么办?答：情绪破戒，一定要学会调整自己的情绪。不要让外因影响到自己的正常生活，做情绪的主人，看开一些。
67.午睡重要吗？最佳的午睡时间是什么时候?答：午睡很重要，中午睡觉最佳时间是一点左右。午睡后下午会有精神，午睡一般在40分钟左右就可以。
68.我手淫导致的肾虚，腰酸，从而整天很困，容易睡觉，睡醒了不一会就又困，这种状况是根据身体的提示继续睡到有精神，还是忍住根据正常人生物钟作息时间来调整?答：肾虚的表现之一就是嗜卧懒动，没精神，易犯困，可以按照正常生物钟作息调整。适量锻炼，不要熬夜，一定要早睡早起，饮食上多食五谷杂粮，粥是最好的，垃圾食品尽量别吃，另外午睡可以多睡一会，做好养生的功课。
69.经常感觉累、困、头晕、没睡好、身体不轻松、没精神、脱力、出汗是什么原因呢？答：都是气血不足的表象，平时应该注意养生，适当运动。好好坚持戒色养生，肯定会有好转的。
70.一旦运动就大汗淋漓，怎么办？
答：动则出汗，身体较虚，严重的话可以看中医调理，一般坚持戒色养生也会慢慢改善的。
