良好的睡眠是冬季养生的关键。中医强调，冬季应顺应自然规律，早睡晚起，保证充足的睡眠。
调整作息：冬季夜晚较长，应适当延长睡眠时间，建议晚上9-11点入睡，早上7点左右起床。保证每天睡眠时间不少于7小时。
改善睡眠环境：保持卧室温暖舒适，避免寒风侵袭。睡前可用热水泡脚，促进血液循环，缓解疲劳。
调节情绪：保持心情愉悦，避免忧郁、焦虑等负面情绪影响睡眠。可通过听音乐、阅读等方式，放松心情，促进睡眠。