熬夜拯救计划！掌握这几种方法帮你满血复活
十一假期结束，今年最后的法定假期落下帷幕
生活的压力，让人忍不住压榨睡眠的时间玩耍
可熬夜带来的危害也让人心惊肉跳，
别怕！还可以补救，
尚尧贴心为你准备了熬夜拯救计划！
早餐要吃好
熬夜尤其是熬了一个通宵后，晚餐的能量早已消耗殆尽。此时，一顿美味的早餐能提供身体所需的营养。早起后可以先喝一大杯水，热水能加速新陈代谢，让你的身体缓缓开机。而早餐时喝一杯牛奶也很必要，牛奶中富含的各种磷脂，都是对脑神经有益的营养元素，可以有效安抚疲惫的大脑。
适当地吃一些香蕉，香蕉中富含镁，有利于消解疲惫，香蕉中的糖分也有利于补充能量。切忌不要喝茶和咖啡，会强行透支虚弱的身体，这种一时的亢奋会加大心肺等器官的负担。
补觉很必要
熬夜后产生的疲惫让人头痛，最佳的方法就是补回来。13:00-15:00和17:00-19:00这两个时间段，是人体恢复的黄金时期。在这两个时间进行补觉，能有效地缓解疲劳。熬夜后补觉，更能给劳累的五脏减负。熬夜后的身体需要休息，所以我们在补觉的同时要减少运动。
熬夜后进行运动，会让本就虚弱的身体被迫高速运转，加大对心脏的压力，很容易出现心脏疼和眼前一黑的情况。在身体的元气恢复之前，不要进行过度透支身体的活动，这期间最好的养生方式就是修生养息。
营养要跟上
熬夜伤脾胃，脾虚容易滋生湿气，导致舌苔厚腻不干净，因此熬夜后应先调理脾胃，祛除湿气。可以喝点加入薏米、茯苓、山药煮成的粥，这几种食材都有利于身体脾胃的恢复。脾胃好，才能有效汲取营养，维持气血运转。熬夜还伤肝，熬夜后脾气暴躁和眼干口干都是肝火旺盛的表现。
放松心情，多喝菊花、枸杞、决明子、金银花等，都有助于缓解肝火。长期熬夜更容易伤肾，会出现精力不济、体力不支、脱发等状况，多吃黑芝麻、黑枸杞、黑豆等，有利于肾脏的调理和头发的养护。
妙招虽多，健康为先
为了人体的正常合理运转，
尽量减少熬夜的频率才是正道
想养生记得来尚尧，
食补滋体养身，好眠驱散疲惫
十一假期结束，今年最后的法定假期落下帷幕
生活的压力，让人忍不住压榨睡眠的时间玩耍
可熬夜带来的危害也让人心惊肉跳，
别怕！还可以补救，
尚尧贴心为你准备了熬夜拯救计划！
早餐要吃好
熬夜尤其是熬了一个通宵后，晚餐的能量早已消耗殆尽。此时，一顿美味的早餐能提供身体所需的营养。早起后可以先喝一大杯水，热水能加速新陈代谢，让你的身体缓缓开机。而早餐时喝一杯牛奶也很必要，牛奶中富含的各种磷脂，都是对脑神经有益的营养元素，可以有效安抚疲惫的大脑。
适当地吃一些香蕉，香蕉中富含镁，有利于消解疲惫，香蕉中的糖分也有利于补充能量。切忌不要喝茶和咖啡，会强行透支虚弱的身体，这种一时的亢奋会加大心肺等器官的负担。
补觉很必要
熬夜后产生的疲惫让人头痛，最佳的方法就是补回来。13:00-15:00和17:00-19:00这两个时间段，是人体恢复的黄金时期。在这两个时间进行补觉，能有效地缓解疲劳。熬夜后补觉，更能给劳累的五脏减负。熬夜后的身体需要休息，所以我们在补觉的同时要减少运动。
熬夜后进行运动，会让本就虚弱的身体被迫高速运转，加大对心脏的压力，很容易出现心脏疼和眼前一黑的情况。在身体的元气恢复之前，不要进行过度透支身体的活动，这期间最好的养生方式就是修生养息。
营养要跟上
熬夜伤脾胃，脾虚容易滋生湿气，导致舌苔厚腻不干净，因此熬夜后应先调理脾胃，祛除湿气。可以喝点加入薏米、茯苓、山药煮成的粥，这几种食材都有利于身体脾胃的恢复。脾胃好，才能有效汲取营养，维持气血运转。熬夜还伤肝，熬夜后脾气暴躁和眼干口干都是肝火旺盛的表现。
放松心情，多喝菊花、枸杞、决明子、金银花等，都有助于缓解肝火。长期熬夜更容易伤肾，会出现精力不济、体力不支、脱发等状况，多吃黑芝麻、黑枸杞、黑豆等，有利于肾脏的调理和头发的养护。
妙招虽多，健康为先
为了人体的正常合理运转，
尽量减少熬夜的频率才是正道
想养生记得来尚尧，
食补滋体养身，好眠驱散疲惫
