对于男子汉而言，健康养生首先要注重饮食。多吃富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、豆类，这是肌肉和身体能量的源泉。也要摄入足量蔬果，保证维生素和膳食纤维的摄取。
运动不可或缺。可以选择力量训练，如举重、俯卧撑等增强肌肉力量；也可跑步、游泳，提升心肺功能，让身体充满活力。
心理健康也极为关键。大丈夫也要学会释放压力，找朋友倾诉、听音乐都是好方法。不要忽视睡眠，充足的睡眠能让身体和大脑得到良好修复，保持精力充沛，做一个健康的硬汉。