好书分享丨《持久技巧~~~自身锻炼》！！！《四》
自身锻炼：
（1）训练 pc 肌（杏肌）
pc 肌的强度，会很大影响硬度和时间。
如何正确找到 PC 肌：
很多人可能并不知道 pc 肌在哪，大多人估计听都没有听过。
方法很简单，在你排尿时，分成多次排完，控制尿液暂停的那部分肌肉就是PC肌了。 有的人可能会出现这样的情况，排尿中断时，可能都无法加紧PC肌让尿液中断。又或者感觉夹紧了，但是尿液还是会有种憋不住的感觉，无法随心所欲的暂停排尿。这就是由于 pc 肌过于薄弱导致的，更要加强练习啦。
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