加油

day1
上一次破戒的直接缘由，大概是因为生病，一直躺床，早上赖床，念头出现所以…
我是那种一破就会疯狂破戒的戒油子了，本次希望能尝试一下佛法的学习吧。
给自己列了一些禁忌：
睡前不带手机上床；
除了睡觉外，不躺床；
周密不熬夜不赖床；
不打游戏，不看动漫；
日课学习：
每天戒色文章30min学习； 晚饭后
每日减脂操训练15min； 下班后
每日站桩30min； 戒色文章学习后
每日八段锦15min； 早起后
每日慢跑3km； 八段锦后（新增日课）
每日固肾功 25*2； 睡前

受教，破戒后就想着反正都要从头再来，所以不看文章，一而再再而三破戒，师兄文章说得对啊，只有猛火下药，不想看也要逼着自己看文章，才能努力找回最初状态。

针对出差或者不在家情况的学习，采取对策，带着《寿康宝鉴》实体书，进行学习，做笔记。不要给自己没有电脑就没有办法学子的借口。

day2
慢跑和减脂操每天取其一吧，昨日慢跑4.5km，双腿酸痛，好久不运动了呀

做好情绪管理 对峙好负面和无聊情绪

记住，只有不断学习才能戒除，学习指的就是，真正去看戒友给你推荐的书，比如《戒为良药》是戒色入门并全面了解戒色，这是你一定要看到书，里面你可以了解到症状处理，心魔套路，你的所有戒色问题几乎都在里面有所解答《寿康宝鉴》是针对贪恋的，《了凡四训》则教你如何改变命运，如何行善积德，这是长久戒色的关键《楞严经》是平息妄念，净化思想，建议《戒为良药》学到后期了再看佛经，因为戒色到后期就是修心修德，但一开始往往不理解这个意思。慢慢的你开始只看这些书，不看那些邪淫内容，思想慢慢的净化了，开始在修心修德上渐入佳境了就会真正戒除。加油吧

加油，好好戒色

戒掉20年手淫的方法及经验希望能帮到大家
一.首先认识X淫手淫的危害，（能来戒色吧的应该都吃过X淫的苦了或已经认识X淫的危害了）发心一定要戒掉。
二.如果已经因X淫手淫出现身体不适了，及时去看看中医调理。不要拖拉。正所谓精足不思淫。如果不能及时补足精气就会满脑子都是色情Y秽的念头。这样如何戒的掉？
三.1把你的所有的S情视频，图片网站，以及刷视频的软件删掉。实在不行网线剪断，断掉网络。（不舍得，想想你的人生重要还是玩手机刷视频重要呢）
2戒掉手机，至少手机里不能有让你起Y念的东西
3.如工作需要，下载一个控制玩手机时间的软件，严格控制每小时只能玩几分钟时间。这里推荐一个叫远离手机的软件（里面有时间控制，还能设置白名单，这样既不耽误工作也不会控制不住自己玩手机）
四.不要熬夜，非常重要。还是那句话精足不思淫，熬夜先伤肝，后伤肾，接着全身都是病。
五.坚持锻炼身体，锻炼时不要剧烈运动，跑步也不要跑。可以站桩，八段锦，固肾功等每天坚持锻炼。
可以买本彭鑫博士的内壮健康法里面有一些小功法及食疗方法，可以助你尽快恢复健康。
六.多读圣贤书，从古集中获取正能量。可以先看看寿康宝鉴，欲海慈航，欲海狂回，了凡四训等。这些都是劝人戒淫以及改命的善书。
七.通过自力戒淫的成功率很小。想想自己是不是戒了犯，犯了又戒。从没成功过呢。我以前也是这样将近二十年从未成功过。最后我是借住G S Y P S加持戒掉的。每天给自己设个定课，如每天一千.两千声G Y P S圣号。最好多念，念得越多效果越好。我以前一天念三四个小时。
普门品里讲。若有众生多于Y欲者，常念恭敬GSYPS便得离欲。
八.多去放生，多劝人戒XY。行诸善事。
最好做到念F.戒sha.吃素.放生.
一起淫念马上用佛号代替它，将所有的念头放在佛号上。方法是自念自听，念的时候要念得清清楚楚，听的清清楚楚，（可以去学学印光大师的十念法）久而久之慢慢淫念就淡了。淫念很重时应当大声念，或快速念。很快就能把淫念荡除掉。
九.不要食用韭菜，大蒜，大葱，洋葱等。这几种食物食用后会起淫欲，对戒淫无益。
十.说了这么多最重要的是要去做啊。然后就是坚持。知而不做，不如不知。
本人通过以上方法已戒除七八年，中间有段时间熬夜至肾虚，淫念大增，复看黄片数次，未曾手淫。后吃中药调理恢复正常。以上是我这些年来的方法经验。可以照做或参考。最重要的是七 八两条。只要七 八两条努力做好，戒掉手淫邪淫不是问题。
按照上面的做，只要过最多三个月慢慢就清静了。也可以多念四種決定清靜明誨。或leng严咒。
另外免费赠送（寿康宝鉴，欲海慈航，欲海狂回，了凡四训）四本书，每次只能结缘一本，看完可以再来找我结缘。如有需要请将你的姓名（保密的写某先生即可），地址（写详细），电话（写清楚）私信我。给你寄过去。（包邮）本号回复较慢，请见谅。
最后愿世间所有众生远离Y淫，离苦得乐。健康长寿。

day3
昨晚有些失眠，早上起的有点晚，还是双腿酸痛，今晚继续尝试跑步吧

往昔所造诸恶业
皆由无始贪嗔痴
从生语意之所生
一切我今皆忏悔
昨夜学习51章，尝试用忏悔的力量摆脱困境

坚持每天学习戒色文章就是戒色成功一半了

day4
晚上还是有些睡不着，昨晚与母亲电话1h30min，站桩没有完成，以后要注意合理安排时间，早上还赖床，警戒赖床破戒，调整一下起床时间，逐渐适应

day5
晚上失眠 早上稍微起迟了