欧米伽3，也称为Omega-3，是一组对人体健康至关重要的多元不饱和脂肪酸。它对于改善睡眠质量有着显著的作用。
较高水平的欧米伽3脂肪酸可以增加人体血清素的分泌水平，血清素对于调节睡眠至关重要，缺乏它会导致睡眠时长减少。
此外，欧米伽3还能影响褪黑素的分泌，褪黑素是调节人体昼夜节律的天然助眠成分，欧米伽3的缺乏会抑制松果体分泌褪黑素，从而影响睡眠。

多项研究表明，补充欧米伽3，能够显著减少睡眠过程中的觉醒次数，延长有效睡眠时间。
例如，英国牛津大学的研究发现，补充欧米伽3脂肪酸能增加青少年儿童的睡眠时间，而意大利锡耶纳大学的研究则表明，补充欧米伽3的成年人睡眠质量有明显提升。
因此，欧米伽3被视为改善睡眠的天然良药，对于失眠或睡眠质量不佳的人群来说，适当补充欧米伽3无疑是一个行之有效的方法。
其中，嘤嘤侠植物欧米伽3，它是一款专门补充欧米伽3的高品质的绿色营养品，口感好，易吸收，食用方便。大家在各大电商平台都可以买到。