其实锻炼的原理和方法很简单，就是尽可能延长在临界点停留的时间，这里所说的停留不是让你刻意的忍耐。让你的大脑慢慢适应长时间的战斗，降低摩擦带来的刺激信号。

其次，并不是所有的杯子都可以锻炼。就像新手村都没毕业的初行者永远打不过满级大佬。每个人的耐受程度不尽相同。所以选择杯子时也要尽量选择接近自身茗感度的类型。
因为真实的情景下都是腰部发力，所以在发力的方式上建议尽可能的做到拟真。有条件的玩家可以通过大屯比如美乳妻实现腰动，如果实在没有也可以使用棉被法加比较刺几的杯子比如R20，或者将器具固定到适合腰动的位置。
注：R20属于高刺激，适合老玩家，想要锻炼的还是比较推荐白羽恋，这个是面对新手的一款杯子

最最最重要的是，心理层面的自信建设，其实很多兄弟都是因为一种不自信导致的精神内耗，要对自己和小兄弟有信心，慢慢锻炼起来就好了。信心肯定是首位甚至是最重要的。