戒烟第三天，今天中午实在受不了抽了3口电子烟，其实抽烟抽的就是一种寂寞，在这戒烟三天里我感觉心里总是缺点，我通过吃口香糖，糖等东西来替代，发现好像心里那个感觉依然是无法替代的。
戒色第三天，因为工作的性质旁边经常有美女在走来走去，前面2天我正视自己，看到他们，我疯狂的告诉我脑海里面，不要有邪念，不要有邪念，那两天除了下面有正常的生理勃起，勃起一下又压下去了，但是好像没有存在遗精，以前这种情况下，只要我脑海里面邪念一起或者看到很来感觉的，下面就遗精了，所以那两天我在想是不是在生理休眠期，结果今天晚上的时候，去上厕所的时候，尿完了发现有精液出来，这是不是破了还是，没办法目前没办法去打造一个更好的环境做这个事情，只要每次都在进步就好了，今天晚上看到戒色里面的一篇文章跟现在的处境相结合，
他说戒色实战，内不随念转，外不随境迁，不能跟随念头而跑，也不能跟随环境而跑，重要的是心，
他有四个方面
第一种，非礼勿视，避而不见，眼不见邪念就少了。
第二种，看了不要停留，不要看第二眼
第三种，看了经量散视，模糊化，这里说一下第二第三的感觉，因为我近视，所以这两点很好的贴近了我的情况，不过我道心也不是很稳，处于开始阶段，这个阶段我有时候会控制不住打开相机📷放大来看
第四种，不要美丑华，讨论某个点的美丑程度
第五种，这是最重要的一步，控制自己的心，控制自己的念头，道心稳住才是一切成功的终点