先限酒！说真的想要养肝真的要少喝酒。我以前也是经常喝酒，导致脸发黄。后来我发现就是喝酒喝多了肝脏受了影响，所以我就抓紧开始养肝护肝。
具体如何养肝护肝，其实可以分为四个方面↓
①调整饮食。可以试着自己做饭，蔬菜肉类均匀搭配，并且做到少油少盐。还可以每天早晚喝一杯150ml的牛奶，给身体补充蛋白质，帮助肝脏自我修复；
②多喝水。一天喝1200ml的水可以帮助加速身体新陈代谢，也能够帮助身体排毒；
③日常做一些运动。尽量每天都挤出时间去运动，跑步、骑行之类的都行，这些运动强度不大，还能促进身体新陈代谢，减轻肝脏代谢压力；
④吃膳食营养补充剂类的护肝片。护肝片一般可以分为OTC还有膳食营养补充剂类的两种，日常养肝护肝吃后者就可以，这种护肝片也确实是有用的，不过，它根据使用的护肝成分不同，对于肝脏的养护效果的侧重点不同。我就一直吃健安适水飞蓟宾护肝片，它里面有水飞蓟宾、葛根、丹参和五味子四种有效护肝成分，水飞蓟宾具有很强的抗氧化作用，能够帮助肝脏减轻氧化应激的损害，保护肝细胞膜；葛根能够加快酒精等化学毒物的代谢，减轻肝脏中的代谢紊乱；丹参可以减少肝内纤维组织的形成，对于酒精引起的肝损伤有一定保护作用；五味子抑制炎症因子，减少肝细胞损伤和坏死程度。这四个成分搭配使用，可以加快酒精的代谢，减少乙醛（酒精中的有害物质）在体内停留的时间，从而降低酒精对人体的伤害，适合喝酒养肝。
另外，平时总熬夜、喝酒、有化学性肝损伤的，其实都可以吃护肝片，还有就是如果脸黄，头油，脾气暴躁之类的，也可以尝试吃护肝片来养肝护肝。
认真答题，希望对你有所帮助。
具体如何养肝护肝，其实可以分为四个方面↓
①调整饮食。可以试着自己做饭，蔬菜肉类均匀搭配，并且做到少油少盐。还可以每天早晚喝一杯150ml的牛奶，给身体补充蛋白质，帮助肝脏自我修复；
②多喝水。一天喝1200ml的水可以帮助加速身体新陈代谢，也能够帮助身体排毒；
③日常做一些运动。尽量每天都挤出时间去运动，跑步、骑行之类的都行，这些运动强度不大，还能促进身体新陈代谢，减轻肝脏代谢压力；
④吃膳食营养补充剂类的护肝片。护肝片一般可以分为OTC还有膳食营养补充剂类的两种，日常养肝护肝吃后者就可以，这种护肝片也确实是有用的，不过，它根据使用的护肝成分不同，对于肝脏的养护效果的侧重点不同。我就一直吃健安适水飞蓟宾护肝片，它里面有水飞蓟宾、葛根、丹参和五味子四种有效护肝成分，水飞蓟宾具有很强的抗氧化作用，能够帮助肝脏减轻氧化应激的损害，保护肝细胞膜；葛根能够加快酒精等化学毒物的代谢，减轻肝脏中的代谢紊乱；丹参可以减少肝内纤维组织的形成，对于酒精引起的肝损伤有一定保护作用；五味子抑制炎症因子，减少肝细胞损伤和坏死程度。这四个成分搭配使用，可以加快酒精的代谢，减少乙醛（酒精中的有害物质）在体内停留的时间，从而降低酒精对人体的伤害，适合喝酒养肝。
另外，平时总熬夜、喝酒、有化学性肝损伤的，其实都可以吃护肝片，还有就是如果脸黄，头油，脾气暴躁之类的，也可以尝试吃护肝片来养肝护肝。
认真答题，希望对你有所帮助。
