新手想接触力量举_力量举吧

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以前不喜欢练腿，很弱。最近四个月很喜欢练腿，从65kg做组提升到105kg做组，但现在感觉卡住了，提升不上去了。我之前是健美式，一周两连腿。目前想提升腿的力量。有什么适合我的计划吗？体重75kg

送TA礼物

IP属地:江苏

来自Android客户端1楼2024-11-14 01:30回复

练力量举第一步，学习理论知识，对模板计划祛魅

IP属地:广东

来自Android客户端2楼2024-11-14 11:54

收起回复

2025-02-28 11:26广告

不是已经两倍重量就好提升花大量时间练金字塔递增递减组在花些时间训练核心力量

IP属地:四川

来自Android客户端3楼2024-11-14 12:57

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