这是一个公益贴

一、个人调整：
1、调整心态：强迫症患者的典型表现是强迫行为，这种行为一般是无意义的、重复的、仪式化的动作，比如反复洗手、洗澡、洗衣服、检查门窗等。要学会调整心态，强迫症的部分症状在一般正常人身上也可以看到，不要害怕，不要觉得自己是怪异的。
2、转移注意力：可以通过运动、画画、看书、唱歌、旅游、练字等转移强迫性思考，缓解焦虑、紧张的心情，提高愉悦感。
3、学会拖延：比如已经洗了一次手，还想再洗一次，可以先耐心等待10分钟左右，然后逐渐延长，比如等待15分钟，下次等待20分钟等，逐渐克服多次进行的无意义活动。
4、学会放松：强迫症患者可能事事都追求完美，因此需要学会接受不完美，学会放松情绪。有些事情，比如洗手、洗澡等，做完一遍已经达到清洁目的，无需再重复做。
5、加强沟通：要多和家长、老师、朋友等沟通，将自己的迷茫与痛苦告知他们，以寻求他们的帮助，使不良的强迫思维及行为得到正确的 m m指导。
6、建立良好家庭氛围：如果家庭氛围不好，父母经常吵架或者用粗暴的行为对待孩子，可能会对孩子心理健康产生影响，增加强迫症发生可能。因此家长要建立和睦的家庭环境，并且要用轻松愉悦的方式去培养孩子的生活习惯。

强迫症痊愈后的状态
强迫症痊愈后的状态并不是说不会再出现强迫症的症状，而是在出现强迫症症状时，自己可以通过自己的方法来控制这种症状的发生。而且不会认为这是一种不正常的现象，会很好的接纳自己，认为这是正常的一种反应。强迫症可能是因为遗传引起的，还有可能是因为受到环境的影响，可能会出现强迫思维或者是强迫行为等情况，一般可以通过药物治疗以及心理治疗相结合的方式达到治愈。

完美主义的缺点
恐惧失败和焦虑：完美主义者常常因为害怕失败而避开挑战，这种恐惧会导致他们远离可能失败的风险，从而限制了他们的成长和发展。
容错力差和过度拖延：完美主义者对错误的容忍度非常低，任何事情只要有一点瑕疵，他们都会全盘否定。这种对错误的恐惧会导致他们拖延开始一项任务，甚至可能在预期到中途可能会失败时选择放弃。
影响人际关系：完美主义者对他人也有高要求，这会导致与他人的关系紧张。他们可能会对同事、孩子等提出过高的要求，影响与他人的关系。
工作效率低：完美主义者因为害怕做得不好，常常拖延工作，并且在完成工作后反复检查细节，导致工作效率低下。
心理健康问题：完美主义者容易产生焦虑、抑郁情绪，长期处在高标准的压力下，可能导致焦虑症、强迫症等心理疾病。
缺乏弹性和灵活性：完美主义者对任何事情都要求达到毫无缺点的地步，缺乏弹性和灵活性，这使得他们在面对现实问题时显得僵化。
自我挫败：由于对自己和他人都有极高的要求，完美主义者容易自我否定，导致自尊心受损，甚至产生自恋与自傲的情绪，影响人际关系和心理健康。

关于手淫戒色
手淫，从严格意义上讲，不属于疾病，所以也不存在怎么治疗的问题。手淫属于一种正常的生理现象，只是不要过于频繁即可。一般认为，手淫的频率最好每周1~2次，最多不要超过三次。手淫的危害主要来自于过度手淫，过度手淫的危害主要包括：1.过度手淫可导致注意力不集中、记忆力衰退、失眠多梦、头晕、乏力等症状；2.过度手淫可导致性功能障碍，如阳痿、早泄、性欲减退等。
为什么手淫后焦虑症加重
自慰后焦虑症加重的原因可能是心理压力过大、自卑感、生物化学因素等。
1.心理压力过大：自慰可能会导致内心的罪恶感、羞耻感和自责感增加，这些负面情绪会进一步增加焦虑症的症状。
2.自卑感：自慰可能会引发自身形象和自尊心的负面认知，形成一种自卑感。这种自卑感可能导致更多的社交焦虑，使焦虑症状加重。
3.生物化学因素：自慰可能会导致大量的性激素释放，这些激素的变化可能会进一步影响大脑的神经化学物质平衡，从而增加焦虑症的发作
有些患者去戒色吧戒色结果会使病情更一步加重，我想说色是人的正常的生理需求，是没有必要去戒色的，正是因为有了色才有了人类的繁衍，所以手淫不是病，只是不要过度