分享几个简单的中老年养生秘籍：一碗好汤，滋养一生. 红枣枸杞炖鸡汤
材料：红枣10颗，枸杞20克，土鸡1只，生姜几片。
做法：
红枣、枸杞洗净；土鸡宰洗净，切块。
将所有材料一起下炖盅，加适量清水，隔水炖3小时，下盐调味即可。
功效：红枣富含铁质和维生素C，枸杞养肝明目、滋补肝肾，鸡肉高蛋白、低脂肪，这道汤品非常适合中老年朋友食用，能够补血养颜、增强体质。

2. 山药排骨汤
材料：山药300克，排骨500克，生姜几片。
做法：
山药去皮、切块；排骨洗净，焯水去腥。
将排骨、山药、生姜一起下瓦煲，加适量清水，武火滚沸后改为文火煲约1小时，下盐调味即可。
功效：山药健脾益胃、补肺益肾，排骨富含
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