编者按：很多人感觉“活在当下很难”，是因为他们给自己加了很多“心理戏”，他们太贪了，执着心太重了。现在，此时此刻，是什么样子，就是什么样子，不增加一分，也不减少一分，允许一切的存在，接纳一切的发生，这个就已经是活在当下了。“活在当下”真的不需要你刻意做点什么，甚至不需要你花费一丁点的力气。你越是用力，“当下”就离你越远。所以，你看，活在当下是这个世界上最简单，也是最容易的事情。
大约在8年以前，我专门写了一个“活在当下”系列的文章。可是最近又遇到很多咨询者，他们反复和我说，“活在当下好难啊”，“让我活在当下，我就是做不到啊”。
其实，我们都错误地理解了“活在当下”的概念了。
什么才是“当下”呢？当下就是，现在，此时此刻，是什么样的状态，那就是什么样的状态，你允许这样的状态存在，它愿意存在多久就存在多久，不控制什么，也不去不解决什么，这个就是当下了。
一切如其所是，还原事物本来的面貌，这就是“当下”的本质含义。
“活在当下”的意思就是，现在，此时此刻，你感知到了什么，那就是什么，你体验到了什么，那就是什么，“就让一切如此的发生，如此的存在，我该干嘛干嘛去了”，这种做法和心态，就是活在当下了。
强迫症患者都是一群“戏精”，每天在脑袋里上演各种离奇古怪的剧情，科幻剧、宫斗剧、武侠剧、恐怖剧......统统都会上演。改变最难的地方就是，他们入戏太深，太痴迷于自己所扮演的角色，他们不光自己会“演戏”，还会不断给自己“加戏”，戏加多了，面具戴久了，真实的自我就消失了，情绪越来越焦虑，脑袋越来越混乱，症状就变得越来越严重了。
很多人感觉“活在当下”很难，就是因为他们给自己加了很多“心理戏”，给自己设置了很多障碍。他们把当下想象的过于理想化，完美化了。从本质上来讲，他们还是在追求一种“好”的感觉和状态。
比如，你现在脑子里念头纷飞，注意力无法集中到做事上，你就会觉得，“活在当下应该是念头少一点，情绪好一点，事情做的多一点”。你看，你认为的“活在当下”不就是在追求一种心目当中认为的那个“好”吗？
真正的“活在当下”应该是，念头纷飞就让它飞好了，注意力无法集中就让它无法集中好了，情绪很焦虑了，就让它焦虑好了。就这样吧，我妥协了，我臣服了，我不控制了，同时，我还是继续生活去了。
很多人会感到，有时候就是做不到“活在当下”。而实际上“活在当下”并不需要你刻意去做点什么。换句话说，你希望通过做点什么让自己活在当下，这个本身还是在内心当中去强求某种感觉或状态，这个本身就已经不是“当下”了。
你越是寻找当下，你就越是找不到当下。你越是希望活在当下，你就越是活不到当下。
一切为了“活在当下”所做出的努力，都只会将你和“当下”的距离拉的越来越远。
当下是承认和接纳了此时此刻存在和发生的一切。
你感觉自己“很难活在当下”，“做不到活在当下”，这些感觉就是真实的，就是你此时此刻的状态，你接受这种“很难的感觉”，你接受这种“做不到的感觉”，这个就已经是“活在当下”了。
很多人希望在脑袋里去寻找一种“活在当下”的感觉。他们总是觉得，“能平静下来了”，“想的事情少一点了”，“效率高一点了”，这些“好的感觉”才是当下。但实际上，“当下”是一个和思维、念头相分离，相对立的概念。当你用脑袋去寻找“当下”的时候，“当下”就已经消失了。脑袋里是没有当下的，脑袋里只有你的贪念，你的执着心。
所以，当你感觉很焦虑的时候，这个就已经是活在当下了，因为此时此刻你的状态就是焦虑的。
当你感觉“活不到当下”的时候，这个就已经是活在当下了，因为此时此刻你的状态就是“活不到当下”。
当你感觉“有点排斥症状”的时候，这种排斥的感觉也已经是活在当下了，因为此时此刻你的状态就是“有点排斥症状”。
所以，不要再为了“活在当下而活在当下”，不要再去寻找一种“活在当下”的感觉了，也不要在脑袋里寻找“当下”了。
现在，此时此刻，是什么样子，就是什么样子，不增加一分，也不减少一分，允许一切的存在，接纳一切的发生，这个就已经是活在当下了。
你看，“活在当下”真的不需要你刻意做点什么，甚至不需要你花费一丁点的力气。你越是用力，“当下”就离你越远。
所以，你看，活在当下是这个世界上最简单，也是最容易的事情。
因为，你本来就在当下，你也一直都活在当下，你只是不愿意承认这个事实。因为你太贪了，你的执着心太重了。（已完结）
大约在8年以前，我专门写了一个“活在当下”系列的文章。可是最近又遇到很多咨询者，他们反复和我说，“活在当下好难啊”，“让我活在当下，我就是做不到啊”。
其实，我们都错误地理解了“活在当下”的概念了。
什么才是“当下”呢？当下就是，现在，此时此刻，是什么样的状态，那就是什么样的状态，你允许这样的状态存在，它愿意存在多久就存在多久，不控制什么，也不去不解决什么，这个就是当下了。
一切如其所是，还原事物本来的面貌，这就是“当下”的本质含义。
“活在当下”的意思就是，现在，此时此刻，你感知到了什么，那就是什么，你体验到了什么，那就是什么，“就让一切如此的发生，如此的存在，我该干嘛干嘛去了”，这种做法和心态，就是活在当下了。
强迫症患者都是一群“戏精”，每天在脑袋里上演各种离奇古怪的剧情，科幻剧、宫斗剧、武侠剧、恐怖剧......统统都会上演。改变最难的地方就是，他们入戏太深，太痴迷于自己所扮演的角色，他们不光自己会“演戏”，还会不断给自己“加戏”，戏加多了，面具戴久了，真实的自我就消失了，情绪越来越焦虑，脑袋越来越混乱，症状就变得越来越严重了。
很多人感觉“活在当下”很难，就是因为他们给自己加了很多“心理戏”，给自己设置了很多障碍。他们把当下想象的过于理想化，完美化了。从本质上来讲，他们还是在追求一种“好”的感觉和状态。
比如，你现在脑子里念头纷飞，注意力无法集中到做事上，你就会觉得，“活在当下应该是念头少一点，情绪好一点，事情做的多一点”。你看，你认为的“活在当下”不就是在追求一种心目当中认为的那个“好”吗？
真正的“活在当下”应该是，念头纷飞就让它飞好了，注意力无法集中就让它无法集中好了，情绪很焦虑了，就让它焦虑好了。就这样吧，我妥协了，我臣服了，我不控制了，同时，我还是继续生活去了。
很多人会感到，有时候就是做不到“活在当下”。而实际上“活在当下”并不需要你刻意去做点什么。换句话说，你希望通过做点什么让自己活在当下，这个本身还是在内心当中去强求某种感觉或状态，这个本身就已经不是“当下”了。
你越是寻找当下，你就越是找不到当下。你越是希望活在当下，你就越是活不到当下。
一切为了“活在当下”所做出的努力，都只会将你和“当下”的距离拉的越来越远。
当下是承认和接纳了此时此刻存在和发生的一切。
你感觉自己“很难活在当下”，“做不到活在当下”，这些感觉就是真实的，就是你此时此刻的状态，你接受这种“很难的感觉”，你接受这种“做不到的感觉”，这个就已经是“活在当下”了。
很多人希望在脑袋里去寻找一种“活在当下”的感觉。他们总是觉得，“能平静下来了”，“想的事情少一点了”，“效率高一点了”，这些“好的感觉”才是当下。但实际上，“当下”是一个和思维、念头相分离，相对立的概念。当你用脑袋去寻找“当下”的时候，“当下”就已经消失了。脑袋里是没有当下的，脑袋里只有你的贪念，你的执着心。
所以，当你感觉很焦虑的时候，这个就已经是活在当下了，因为此时此刻你的状态就是焦虑的。
当你感觉“活不到当下”的时候，这个就已经是活在当下了，因为此时此刻你的状态就是“活不到当下”。
当你感觉“有点排斥症状”的时候，这种排斥的感觉也已经是活在当下了，因为此时此刻你的状态就是“有点排斥症状”。
所以，不要再为了“活在当下而活在当下”，不要再去寻找一种“活在当下”的感觉了，也不要在脑袋里寻找“当下”了。
现在，此时此刻，是什么样子，就是什么样子，不增加一分，也不减少一分，允许一切的存在，接纳一切的发生，这个就已经是活在当下了。
你看，“活在当下”真的不需要你刻意做点什么，甚至不需要你花费一丁点的力气。你越是用力，“当下”就离你越远。
所以，你看，活在当下是这个世界上最简单，也是最容易的事情。
因为，你本来就在当下，你也一直都活在当下，你只是不愿意承认这个事实。因为你太贪了，你的执着心太重了。（已完结）
