进入立冬节气，正是对身体“进补”的大好时节。今天为大家总结了一些秋冬养生提示，希望能帮大家做好入冬准备，秋冬少生病！
初冬养生三原则：
一养肾：少咸多苦
冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦。从五行理论来说，咸胜苦、肾水克心火。若冬季咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱，所以饮食应少咸多苦。
二养胃：少寒多温
冬季进补应驱寒暖胃。从中医角度讲，冬季气候处于“阳消阴长”的过程，如果不慎受凉，会使得寒邪内克于胃肠，导致胃肠不适。
应多吃温性、热性食物，以提高机体的耐寒能力。
三养神：早睡晚起
冬季应早睡晚起，着眼于“藏”，不轻易扰动阳气，也不过度忧心操劳、躁动心神。
建议有条件的最好睡个午觉，还可以有效预防心脏疾病的发生。
冬季进补，牢记三个三
01 三种“菜”
白萝卜，消食清火
冬季气候很燥，人们容易火气大、情绪也易激动。在这种气候下，着点急血压更容易升高，若是适当喝点白萝卜汁可以清理内火，不让情绪产生太多波动。
白萝卜能下气，消食，除疾润肺、解毒生津。
山药，健脾益胃
冬季适宜吃根菜，例如山药就是好根菜。山药健脾、益胃、益肺，作用缓和，不寒不燥，补气而不滞，养阴而不腻，平补三焦气阴。
对于肠胃功能较差的人来说，吃山药能起到较好的改善胃肠的效果。
莲藕，清热健脾
生食能清热润肺，凉血行瘀；熟吃可健脾开胃，止泻固精、补脑。冬天吃，不仅能清热润燥，还能“上下通气”，是顺气佳品。
莲藕生吃可榨汁与鲜梨汁、甘蔗汁等混合饮用；熟吃可做成鲜藕炖排骨。
秋冬时节养生重在“养阴防燥”，尤其是中老年人，通过合理的饮食调理、适度的起居运动、防寒保暖和情志调养，可以有效增强身体的抵抗力，减少冬季疾病的发生。
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