目前情况是，平板卧推60kg可以一次做8个左右，但是没有做60kg的组，一般做一组60kg以后我就加到70了，70kg这几次练的话，只能推一个或者两三个，有人辅助的话可能三个左右。请问接下来怎么能再涨力量，是不是60kg多做做组比较好，或者60做完以后加到65试试？（用史密斯机推的话大概能加到80kg左右，我个人的感觉是史密斯机减去10kg和平板卧推差不多，所以也相当于极限平板卧推是70左右）