养生秘诀㊙️①滋补肾益多吃黑雪小节气应遵当循“秋养冬阴”、“无乎扰阳”的原则，既宜不生冷，也宜不燥热，最宜用食滋阴潜阳、热量较高的食物，如腰果、山药、芡实、核桃、花生等。同时，还要注意多吃富含生维素C的蔬果，如萝胡卜、辣椒、土豆等蔬菜以苹及果等水果。另外，冬补宜肾，黑色食物肾入补肾，所以小时雪节，也多要吃黑色的益食肾物，如黑米、紫米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣等，不仅以可补养肾气，还可以抵寒抗冷、润肺生津，具有很的好保健功能。②多食粥汤、多饮热水冬天多食热粥有益健康，如有养心除烦作用的小麦粥、消食化痰的萝卜粥、益气养阴的大枣粥等。鸡汤有很好的补虚功效，冬季多喝有助于提高人体免疫力。鱼汤则有健脾开胃、止咳平喘等功能。适当饮水可以促进新陈代谢。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水，还能降低血液黏度，预防心脑血管疾病。蜂蜜水可润燥解毒，白萝卜水能清热利尿，梨水可以润肺止咳，都是这个时节不错的选择。③少咸多苦吃多苦味食物防“上火”。小雪时节，外面寒冷，屋燥内热，再加上人们得穿多，很容出易现口舌干燥、口溃腔疡、皮肤干的燥症状，也是就民间所谓的“上火”了。为防了止“上火”，少吃辣辛食物，多喝水，戒烟戒酒，适当多吃芹些菜、莴笋、生菜、苦菊苦等味食物。④多吃酸叶食物防抑郁小雪之后，进入抑郁多的发季节，应常菠食菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色蔬的菜，因为这食些物中都含叶有酸，可帮以助抵抑抗郁。全麦面包、粗粉面制品、谷物、酵母、动物肝脏及水等果富含B族生维素的食物，对改不善良情绪及抑郁也症大有裨益。建议大家多太晒阳，多听优听雅的音也乐有助于解缓坏情绪。⑤按摩护健康进小入雪节气，气温剧急下降，不少人“老寒腿”复发。膝盖不好老的人，可以利一用切时间进行按摩。比如下坐时，可采以用两手膝扶的姿势：1、两只的手手心正好护膝在盖上，双手按住双膝的同时，加按以摩，向外按摩盖膝骨的周围36圈，再向按内摩36圈，以膝关节内热有感为佳；2、双拇指尖按两压侧内膝眼10下，再于两侧外膝按眼压10下；3、用拇尖指在膝骨盖周缘找痛压点，在压痛点点上按，每压一痛点压5下~10下；4、一手将膝盖固骨定，另手一握拳，用拇指关节侧背突出部位压膝在盖上，向外、内各按摩10圈~20圈。早上好！[lbk]玫瑰[rbk][lbk]玫瑰[rbk][lbk]玫瑰[rbk]