这就需要我们白天按时背诵断念口诀（念起即断，念起不随，念起即觉，觉之即无）半小时，坚持下去，相信会有改善的

这种归根到底就是潜意识中黄毒太深，平时可以多学习戒色知识、正能量优秀传统文化、听楞严咒歌等来清洗大脑中的黄毒，对于戒友你这种情况可以打开手机来学习戒为良药，学着学着就有困意了，同时也要精练断念功夫，如果你断得够狠，心魔怕了自然也就不敢再起了，加油。

戒断反应，要挺一挺，过段时间就过去了。
有方法对治的，具体做法就是睡觉的时候，睡不着，没有关系，坦然面对，越要急想睡，越睡不着。只要心平气和，不要翻来覆去，闭目养神也是和睡觉差不多的。这样就会一天比一天好
同时建议您有空就来帮助吧友戒色，能力范围内认真回答他们问题，坚持做，必然正气提升，化解念头，欲望自然退去。亲测有效。渡人就是渡己。同时睡前可以柔两脚三阴交。也会更好睡觉，
可做金鸡独立这个动作，对睡眠非常有用，这个可促使心肾相交而睡更好的。左右脚可轮换着单脚独立站，逐渐则可闭着眼睛站，这样效果更大！一天可多做几次到十几次，每次几分钟就可以，很方便

心存善念

不要管它，只要意识到了在那里就好，一下子就走了，睡不着就闭目养神，平时还是要好好学习净化思想提高觉悟，多听多做多看正能量的，养成良好的生活习惯，熬夜加纵欲加久坐等于完蛋这条公式记得，加油，祝你越来越好！

加油加油

晚餐半饱，带着饥饿感入睡，你这种半夜的邪淫念头就会大幅度降低

今天戒除sy第89天。而且是轻松的戒除，很少有yy
一定要按照这个方法做。否则很难戒掉。
最主要的还是改心。在这里说一个公式。环境决定潜意识。潜意识决定思维。思维决定行为。行为决定结果。所以环境是根儿。环境变了，一切就变了。举个例子，在中国学英语，小学学，初中学，高中学，大学学学了这么多年还是学不好，但是如果把你放到英国，不用学习，不出两年，自然就会。所以环境很重要。怎样改变接受的环境？每天给自己制定正念功课。
1.每天拜忏108拜，早上7点之前做完(这个动作还精补脑，相信我，一定要做)
2.每天给父母发红包。钱不在多，主要是你得怀着一颗感恩之心发
3，放生（一周2～3次）怀着慈悲之心放
吃素+节食，食欲越大性欲越大。饮食男女。
4，每天念dzj，一天最少一品。
5.切记！要尽量断绝黄源，因为黄片是sy的根本助缘
刚开始可能比较难，因为恶习已经养成这么多年了，但是一定要坚持，平常就要养成乐于助人的习惯，因为帮助别人快乐自己。这种快乐是由心而发的，是从心里改善你的负能量的。
这样可以提升自身正能量。正能量多了，负能量自然就少了。因为sy属于负能量。这样自然而然就戒掉了
补充一句，按这个功课执行一两天就不会有sy的习惯。如果还是有这个习惯那说明还要更努力的去做。就像吃药一样，一片不管用就吃两片。两片不管用就吃三片。加大剂量。

有过的，我之前的经历就是在睡觉前或者准备睡的时候，有时候欲望突然来袭，自己就会和他斗争，因为欲望突然一来，我自己一激灵一下很紧张，导致自己精神就很亢奋。然后就和他僵持，最后也只能选择学习一会儿或者是做一会事情，然后等到困意来了再去入睡。所以师兄您这边如果遇到了这种情况，可以及时的行动起来，把欲望给他降服下去，然后如果自己还是比较精神的话，那就让自己行动起来，不要让自己躺在床上硬睡，这样反而会更难受。不如把时间利用起来，等到有了困意再睡觉。最好就是把念头完全给他消除掉，如果我们带着欲望入睡，很有可能半夜还会把我们惊醒。我之前就是的睡着睡着突然就惊醒了，欲望很强。所以师兄可以根据情况来安排如何去行动。至于睡眠浅，平常可以多注重修心练习断念，然后注重锻炼，这样我们内心也会越来越平静，然后增加劳累一点也能让自己有一个好的睡眠。这样多方面的去行动就能够彻底改变这些问题。

试试念观音心咒修心

睡不着当闭目养神，不用和睡觉对抗

多念断念口诀，一直念，睡不着就闭目养神，同时尽可能放空大脑，慢慢就睡着了

深呼吸试试

加油好好戒色