【听心烦说】吃东西总塞牙，是你的牙在“求救”！别不当回事！

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龋齿（蛀牙）
细菌侵蚀牙齿，破坏牙体组织，在牙齿表面尤其是邻面形成龋洞。当食物被咬碎后，就容易嵌入龋洞中。
2
牙齿磨损
长期不正确的咀嚼习惯，如经常咬硬物、夜磨牙等，会使牙齿表面的牙釉质磨损，牙缝出现或变大，食物就容易塞进牙缝。
3
牙齿排列不齐
牙齿在生长发育过程中受多种因素影响出现错位、拥挤或稀疏等情况。排列不齐的牙齿之间容易形成不规则的牙缝和死角，食物在咀嚼时容易卡在这些部位。
4
牙周炎
牙菌斑中的细菌及其产物长期刺激牙周组织，引发炎症，导致牙龈萎缩、牙槽骨吸收，牙缝自然变大，食物易容易嵌入其中。

引发口臭
食物残渣嵌塞在牙缝中，会在口腔内细菌的作用下发酵腐败，产生难闻的气味，严重影响个人的社交形象。
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02
导致牙龈炎症和出血
食物嵌塞会对牙龈产生机械性刺激，引起牙龈红肿、疼痛。同时，食物残渣为细菌滋生提供了营养物质，大量细菌繁殖会加重牙龈炎症。
炎症状态下的牙龈组织变得脆弱，容易出血。长期的牙龈炎症还可能进一步发展为牙周炎，对口腔健康造成更大的威胁。
03
促进龋齿形成
塞在牙缝中的食物不易被清洁干净，会持续为口腔细菌提供养分。细菌代谢产生的酸性物质会侵蚀牙齿，促进龋齿形成，严重的话甚至累及牙髓，引发剧烈疼痛和牙髓炎等严重后果。
04
损伤牙周组织
长期的食物嵌塞会刺激牙周组织，使牙周膜纤维受损，牙槽骨逐渐吸收，导致牙齿松动、移位，甚至脱落。

不要使用尖锐物品剔牙
用牙签等尖锐物品过度用力剔牙，可能会损伤牙龈，导致牙龈出血、肿胀，长期如此会使牙龈进一步萎缩，牙缝变得更大。
2
不要频繁舔塞牙部位
频繁舔塞牙部位，舌头的压力可能会将食物进一步推向牙缝深处，增加清理难度，同时还可能刺激牙龈，引起牙龈炎症，不利于口腔健康。

使用牙线
取一段约30-40厘米长的牙线，将两端缠绕在左右手中指上，用拇指和食指控制牙线。
将牙线轻轻压入牙缝中，呈C字形包绕牙齿的邻面，上下刮动，清除食物残渣。牙线能有效清洁牙缝，且对牙龈损伤小。
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2
使用牙缝刷
对于牙缝较大的情况，可以选择合适型号的牙缝刷。将牙缝刷轻轻插入牙缝，前后移动来清洁食物残渣。牙缝刷能较好地清洁牙缝深处不易清理的部位。
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刷牙漱口
塞牙后应尽快刷牙，用软毛牙刷按照正确的刷牙方法（如巴氏刷牙法）仔细清洁牙齿的各个面，尤其是塞牙部位。
刷牙后用清水或漱口水漱口，进一步清除口腔内的食物残渣和细菌，保持口腔清洁。

每天早晚认真刷牙，每次刷牙时间不少于3分钟，使用含氟牙膏。
饭后及时漱口，减少食物残渣在口腔内的残留。
定期进行口腔检查和洗牙，一般建议每年洗牙1-2次，及时清除牙菌斑和牙石，预防牙周病和龋齿的发生。
纠正不良咀嚼习惯
避免单侧咀嚼，要双侧交替咀嚼食物，减少牙齿的不均匀磨损。
不要经常咬硬物，如开瓶盖等。
如果有夜磨牙情况应及时就医，佩戴磨牙垫等进行矫正。
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及时治疗口腔疾病
当发现有龋齿时，应尽早补牙。
如果牙齿排列不齐，可以根据自身情况进行正畸治疗。
对于牙周炎患者，要积极进行系统的牙周治疗，控制炎症，防止牙龈继续萎缩。