之前的训练计划是每天30分钟慢跑，再回家在NS上玩20分钟健身环，30分钟有氧拳击2。两星期下来膝盖有点痛只能休息两天。
这两周在试试囚徒方法，也很羡慕各位前辈的身材，但是他的计划里刚开始每周只有两天练习，每天只有两个动作，每个动作只有两到三组，如果按初阶的十次一组来说，我每个动作五秒完成，每次做三组，每组之间休息一分钟。感觉每天的训练都是在刚刚发热的时候就做完了。
现在的问题是，是不是我理解有误，做太少了？还是继续按这个计划累积？应不应该在休息日加点别的练习比如慢跑之类的？
我知道他的理念是休息也很重要，我也赞同这一点，但还是存有以上疑问。希望能够得到各位前辈的指点，谢谢🙏