很多人以为减脂只要做有氧，力量训练是增肌才做，担心做力量训练会把自己练成脂包肌。实际上适合减脂塑形的最佳运动搭配是力量+有氧，时间上可以是1:1或者2:1，而且力量训练会提高身体代谢能力。