遗精之后断念的难度加大了，从今天开始必须做到每天至少练习断念口诀500遍，观音圣号500遍，“正气存内，邪不可干”50遍，而且我发现必须调整自己的行为模式，每次拿手机之前问问自己想干嘛，不然又可能导致心瘾一上来，几乎是自动去找擦边视频了，最后，好好做十指梳头法。之前用正念构筑精神防御也不可忘记了。