兄弟们，来个人指导【减肥吧】_百度贴吧

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兄弟们，来个人指导

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最近减肥，从180斤现在170不到，反正体重慢慢减吧，目标140，冲130
现在最大的问题就是我这个小腿脂包肌应该怎么减？小腿这个巨粗，穿什么裤子都不好看，大腿已经变紧致了，我属于肚子还好，没有啤酒肚那种，纯属胖，体重下去肚子也能下去，现在就像边减肥边瘦腿，应该怎么练啊？看抖音那种踏板拉伸靠谱不？
真的巨大的脂包肌

送TA礼物

IP属地:浙江

来自iPhone客户端1楼2024-11-29 15:11回复

希望来个比较专业有经验的人士指导，能减掉可以有偿，不太想去健身房，内向且天冷，感觉那边也圈钱不靠谱

IP属地:浙江

来自iPhone客户端2楼2024-11-29 15:12

真能减掉小几千的感谢费还是能掏的

IP属地:浙江

来自iPhone客户端3楼2024-11-29 15:13

3天6.6斤，还在继续努力💪

IP属地:河北

来自iPhone客户端4楼2024-11-29 15:54

收起回复

男生小腿壮点没事吧？

IP属地:江苏

5楼2024-11-29 17:04

收起回复

爬楼梯是最有效的，循序渐进，要不伤膝盖

IP属地:广东

来自iPhone客户端6楼2024-11-30 19:29

减脂+筋膜刀，泡沫轴

IP属地:广东

来自Android客户端7楼2024-11-30 23:42

这哪是巨大的脂包肌……那个曲线是肌肉的正常形状啊，真是的脂包肌的话那跑起来应该是一颤一恍的全是拜拜肉，小腿壮还有一个原因就是因为撑起这么大个身躯，单纯站着就是一种刺激，指望瘦小腿先把体重降下来，然后多跑步，跑长跑那种，逐渐往耐劳的方向发展，多少会细一些……

小腿是最不容易脂包肌的地方，脂肪不喜欢待在经常运动的地方，小臂小腿都是平时都能用到的地方，看着圆润是因为皮脂高
给个预期吧……我从190-132斤，跑了累计3000+km，小腿纬度一共细了不到3CM（一般经常长跑的人小腿会比正常人的细）

IP属地:上海

来自Android客户端9楼2024-12-01 11:14

试试代餐

IP属地:河北

来自Android客户端10楼2024-12-01 11:17

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