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请问下再不增加胆固醇的前提下怎么增重？

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现在52公斤只有180瓦的功率，昨天去平路赛被人虐杀，想在这冬天增重和再练ftp。由于我没骑车前胆固醇是高的，骑车后才降到正常值，有没有什么办法再不增加胆固醇的情况下增重？
IP属地:浙江来自iPhone客户端1楼2024-12-01 10:07回复
    52公斤练到250瓦不就可以了？
    小型比赛平路没人可以虐杀你，爬坡还有少量机会站台。
    IP属地:湖北来自iPhone客户端2楼2024-12-01 12:35
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      你的蛋白质是相对固定的啊 例如每公斤体重 1.5-2g 剩下的全是脂肪碳水，为何要担心胆固醇？与健美健体不同，耐力运动是一个高碳水饮食结构，无论是减脂还是增肌。多吃一点干净的脂肪，碳水，保持热量盈余即可无需担心胆固醇，你需要自己学会计算热量，控制营养元素
      IP属地:江苏来自iPhone客户端3楼2024-12-01 15:07
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        还有就是太瘦了 也许天生就是爬坡类型的选手，毕竟合适的大体重在起伏路平路天生有优势 不同的身体特点会各有各的特色，衍生出不同的选手类型
        IP属地:江苏来自iPhone客户端4楼2024-12-01 15:08
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          多吃碳水，蛋白质每天一百g足够了应该
          IP属地:加拿大来自iPhone客户端5楼2024-12-02 02:27
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            别吃脂肪 可以吃鱼油 优质碳水加蛋白质吃 根本不会胖
            IP属地:上海来自iPhone客户端6楼2024-12-02 02:29
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              做梦可以有，胆固醇不可能
              IP属地:湖南来自Android客户端7楼2024-12-02 13:36
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                这怎么可能，胆固醇是人体必须的70%以上的胆固醇都是靠身体自己合成，
                IP属地:湖南来自Android客户端8楼2025-01-20 09:31
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                  你以为那么容易
                  IP属地:湖南来自Android客户端9楼2025-01-20 09:41
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                    IP属地:丹麦来自iPhone客户端10楼2025-01-21 20:02
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