本楼内容非楼主原创，原作者：星燧飘零

1. 有关适度的标准和如何适度
1.1 适度标准
很多人希望得到标准或正常的手淫频率，其实手淫没有一个客观的标准。每个人的生理机能是不同的，标准其实因人而异，并没有什么固定的频率，硬要说的话生理上：第二天不疲乏，器官没有明显不适；心理上：不是无时无刻不在想，没有因此耽误正常工作或学习。——这样大致就算适度了而美国心理学协会的观点——自慰只有在影响到每日生活，比如说工作学习，与朋友社交时才会被认为是过度。并且，如果自慰导致了身体疼痛（酸痛），情绪问题（没心思想其他事），影响与家人爱人的情感，造成习惯问题（当只有你在自慰中使用的方法成为你唯一能够达到性高潮的方法时），那么是时候减少次数了。
1.2 思维陷阱
很多戒色人都说“做不到适度”，其实是源于几个常见的思维陷阱。第一个就是量力而行的问题。适度对于每个人都有自己独特的标准，正因如此才能叫“适度”。普遍标准不是不能给，但既然适用范围扩大，根据木桶原理，必然是要顾及体质差的情况而把标准定高（目前国家的指导标准为一周一次），你可以作为参考，但不要用来限制死自己，也不是说超过了就不行。第二个则是适度并不是能刻意去做到的事情。你大可以问问周围的人，大家有没有“刻意”去控制性生活次数的，事实上绝大部分人都没有，而且也不需要去控制，自然而然就能做到适度，这才是真正的“技巧”———去充实自己的生活，发展兴趣，让自己忙起来。当你把注意力放回到生活中，自然会发现很多更有趣更值得你花时间去做的事，也就不会沉迷了。
1.3 不会成瘾原因
的确人的欲望是很大，也可说是无法满足，但人同时并不只有一种欲望，权力、钱、成就感……哪怕生理欲望还分那么多种，所以人并不是会一直沉浸在满足一种欲望里头。相信你也知道，射出来后会有一段“贤者时间”，对大多数人来说，在完成一次满足后的贤者时间里，足够他们去寻找下一件要做的事情，无论是吃饭、睡觉、打游戏、看书还是干点别的，总之短时间内不会再回到同一件事上。这也是为什么一般人并不会轻易地“手淫上瘾”的原因之一。
1.4 如何适度
首先作为一名戒毒工作者，我可以负责任地告诉你手淫远远达不到真正的成瘾的标准，你说的那只能算是“认为自己成瘾”，所以首先大可不用过分担心。其次，包括戒色吧的人，一般“认为自己手淫成瘾”的多半在日常生活中比较缺乏目标，缺乏成就感，日子活得浑浑噩噩，没什么兴趣爱好，闲暇时间特别多。所以请先检查一下自己是否有这样的生活状态。然后就是改变了——给自己定一些短期目标，定一个长期目标；给日常做个日程表和计划，逐步去完成它；找一些兴趣爱好，把心思放进去好好研究，练习并与同好交流心得体会；发掘日常生活的乐趣，甚至学点技能，像做饭、摄影之类的。总而言之，将生活过得充实且有条理，让自己忙起来。

Q：戒色真的对身体有害吗？
中医认为，长期禁欲，可致“经血淤阻、宗筋失养”，从而可“萎弱不用”。拒绝房事，不仅不利于健康，且还是对自己本能的一种压抑，违背了人类自身繁衍生息的规律，与自然界阴阳相结合的规律也是相背的。而西医则认为，长期禁欲会打乱内分泌，令人容易焦虑、易怒、暴躁，诱发性器官失用性萎缩和性功能减退。另外禁欲时间过久，还会导致男性精子质量变差、生育能力下降。精子并不会随着储藏时间的加长而变得更强壮。相反如果长期禁欲，精子数量和质量都会受到影响。

Q：我现在引起的早泄最近我戒色会好吗？
早泄有很多种，例如原发性、继发性和境遇性，而不论哪种，临床上都是要以“有一定的性经验”为前提，且其中很多是心理性原因导致的。而小伙子你要是只是sy时间短，那不能算作早泄，没必要自己吓自己。那么sy有没有可能导致早泄呢？答案是有。因为sy和啪啪，在生理本质上并没有不同，所以如果身体习惯了sy的强烈刺激和发射的速度，如果你下手时不加节制，怎么猛怎么来，那很可能会养成“快枪手”的不良习惯，算是一种条件反射。那怎么办呢？由于这种早泄并不是器质性病变，纯属身体反射性反应，所以是可以通过训练去纠正的，关键点在于要学会控制自己的身体（具体来说是相关的肌肉群）和控制做动作的节奏，控制肌肉可以参考“凯格尔运动”锻炼pc肌，而控制节奏就要你在平日的sy时有意识地控制，不要动太快太猛，慢慢找节奏。

Q：戒色吧和阳光吧（2024年10月22日前）哪边说得对？
那边说的是“除了他们的人其他人说的都是谎言，除了师兄弟们其他人都想害你，不能相信权威不能相信专业人士”这边是让你看教科书，让你问医生，让你相信政府国家，让你跟家人沟通，让你看论文看学术报告。你觉得哪边更不对劲？

Q：看黄sy和单纯sy有什么区别？
看黄sy的场合，欲望是被动激发的，是人因收到声光刺激而条件反射性产生的欲望，不是源自人本身的欲望，而虽然人有“贤者时间”这种缓冲保护机制，但如果长期大量刺激是有可能突破人自身的保护机制，也就是俗称的“看上瘾”。要说危害，最大的也就是沉迷了，沉迷会影响正常的学习生活，并且在被刺激的欲望的驱使下可能会过度sy，使人身心疲倦。而单纯的sy，则是源自人自身的欲望，可能是想念喜欢的人，可能只是没来由的一股欲望，那是发自内心的感情，只要不是无时无刻都在想，只要不至于影响学习生活，只要不因此产生犯罪冲动，那就是健康的，不必过分担心。也可以适当释放，由于人的调节和保护机制，除非生理性病变，否则一般不会过度。

Q：未满18岁是不是不能sy？
未满18岁并不是问题的关键，关键是在于自制力和责任心，一般来说社会默认成年人会比未成年拥有更多的责任心和自制力，可以控制自己的行为，或者以责任心及时规劝自己自我反省。但实际上年龄并不一定会带来这两样东西，是需要你自己锻炼出来的。

Q：手淫是有害的吗？
不是

Q：为什么撸多了会腰痛？
在自慰高潮射精时身体会分泌prostaglandin E2（前列腺素e2）来放松肌肉~当射精频率过高时prostaglandin E2分泌过度肌肉会过度放松，造成发炎导致腰酸腿痛

Q：为什么撸完就会累？
射精时会刺激多巴胺释放，总所周知多巴胺带来愉悦的体验，男性喷射时，这种释放达到高潮，几乎同一时间5羟色胺开始释放拮抗多巴胺的作用，5羟色胺是一个与睡眠相关的神经递质(抑郁症患者通常有五羟色胺功能不全并伴有睡眠障碍)，能引起中枢性疲劳，从而诱发睡眠，这可以理解为一种保护机制。另外想到健身爱好者通常在补充蛋白质粉时还会补充支链氨基酸，有研究表示支链氨基酸能降低中枢5羟色胺水平，可能是其减少运动疲劳的机制。

Q：戒色难道是万能的吗？
（戒色吧的人全是相信戒色万能吗？）
（如果不是那怎么能说这个事物对错与否？）
当然不是，但飞翔说是，读他写的东西的人被洗脑了也相信是，而虽然戒色吧的人不全相信戒色万能，但戒色和戒色吧是否错误，跟人们信不信它是两码事，就像法西斯是错的，也不在于人们信不信，而是在于它的所作所为和它所倡导的东西。戒色吧诋毁国家、诋毁医生、诋毁学者和研究者、诋毁所有反对它的人，而且用错误的理论（sy有害）错误的手段（洗脑）来行事，这难道还不足以证明它的错误吗？就非得它伤害到人？

Q：为什么要与戒色吧的人互骂？
你曾几何时是否许愿过“世界和平”？是否也曾相信过“社会公义”？如果有，那为什么不理解和邪教抗争的人？为什么能眼睁睁看着一批又一批的未成年人被洗脑被伤害？你怎么忍心？

Q：你们爱父母吗？如果爱那为什么要反戒色？
戒色就是爱父母吗？我疫情前每周末回家和父母吃饭顺便搞卫生、每月给父母补贴家用、疫情开始后第一时间送了90多个口罩5瓶消毒液过去、每周送一次水果青菜到父母家门（无接触）、每周电话视频微信联系、常常关注父母朋友圈并在底下互动等等……相比之下戒色人除了上网刷帖子以外都做了什么努力？

Q：与戒色吧的人争论得到了什么吗？
以人为镜，自可明得失。见证了洗脑，懂得了识别洗脑术；见证了愚昧，懂得了独立思考；见证了复读传谣，懂得了寻找权威信息途径；见证了无知，懂得了学习的重要性；见证了偏执，懂得了要听多方话语……学习是主动的过程，在回复你一个帖子的背后，可能是多次的搜索求证，可能是反复的斟酌词句，你以为啥都不懂就能争论了吗？传谣动动嘴辟谣跑断腿的道理你不懂