减肥是少吃 不是不吃 五点半前把晚饭吃了 晚上饿了也不要再吃了

运动完想吃东西不是很正常的事情么，热量消耗就喜欢补充快碳，搞一点香蕉基本上就过了

晚上吃了两个馅饼

千万要忍住，哈哈

为啥要忍住不吃啊，我都会补充10克奶粉+15克左右的蛋白粉，累计不到100卡，喝完又有快碳又有蛋白质补充，条件好可以搞自己做的鸡胸肉+香蕉补充，控制好量就行了，晚上有氧练四五百卡为了这一百卡把自己折腾的不难受么，这样不仅晚上肚子不饿睡得更舒服，而且可以让身体恢复的更好。

我辟谷代餐吃了15天瘦了13斤，三个月了还没反弹，佩服我的毅力吧，现在感觉减肥不是那么难的事情。