一、前言
从群主发布I-nback起已经半月有余，这半个月，我从对nback望而生畏，到逐渐找到自己的方法，排名从一级的500名开外、高级完成都困难，到现在的前十名左右。写这篇文章，一是为了记录、总结自己半月以来在nback项目上入门的心得；二是给一些还没入门的同学提供一些借鉴，据我所知，也确实有同学在练习nback项目上不得其门而入，所以望而却步，丧失了继续练习的兴趣和信心；三是抛砖引玉，自己毕竟只是入门，如果有优秀的大佬，看到文章后能发表自己的经验和有价值的方法，再好不过了。话不多说，进入正题。
二、正文
1. 分组。nback项目，顾名思义，就是n个元素为一组，记忆最近的n个元素。然而自己以前只是了解、知道这一点，并没有将“分组”这一理念应用于实践中，而是连续的硬记，所以屡屡感到崩溃，因为要不断刷新刚才记忆的内容。当我真正开始“分组”记忆时，才慢慢有了感觉。如何实践呢？就是每n个元素之后，有意识地、刻意地稍微停顿一下，回忆之前这一组内容，可以默念一遍。就像三拍子、四拍子的乐曲一样，可以把nback游戏想像成“n拍子的乐曲”。一开始不熟练，咱们就练基础练习，因为基础练习可以自己决定速度（进阶练习是系统连续播放），不熟练时完全可以每组n个元素后，停顿几秒回忆一下，然后再点下一组。当熟练后，就不用这么慢动作了，可以稍微加快速度，不过节奏不能乱就是了。如下图，这是8个元素的I-nback，开始时8个图，我们可以用不同方式记忆，比如我就喜欢提取一个字，记忆“警警锣囚锣笔卡照”，然后停顿一下，把这8个元素回忆一下，再开始下一组8个。

2. 分裂。nback比较头疼的就是眼睛看一个元素的同时，要操作上一组的元素内容，然后还要不断刷新，就像精神分裂一样。我的方法简单总结就是“心里想着前任，嘴里念着现任”。我们来看图分析一下：

第二组的第一张图，是个警察，我们之前停顿时心里回忆过了，然后提取“前任”的第一个元素“警”，是一致的，点击“一致”的同时，嘴里默念“现任”当前元素“警”，当然念出声也可以，目的就是通过视觉和听觉双重信号，强化当前一组信息，淡化上一组信息。

第二组第二张图，此时我们心里想着“前任”的第二个元素“警”，与当前不一致，点击“不一致”的同时，嘴里默念现任元素“彩”。前任与现任不一致时，就有点分裂的感觉了，但是要习惯它。

依此类推，第二组8个元素点完，有意识停顿一下，回忆这8个元素“警彩彩笔靴靴卡照”。这样就顺利地把第一组信息抛弃了，然后进行下一组。
3. 编码。之后比较重点的工作就是如何记忆每组内部的元素了，每个人的编码方式不同，像我喜欢提取一个字，记忆内容，有的人对色彩比较敏感，可以去记忆颜色，如果干扰项比较多，容易记混，还要想办法区分一些细节等等，这方面我也不算擅长，好在还没遇到。
三、后记。
声明一下这些方法也不是我的原创，在其它app上看过大佬的发言，有些也是这样做。多学习其它大佬的经验有助于进步。最后感谢岳老师提供的风体脑训练工具，希望越办越好。