1、吃饭定要细嚼慢咽
吃饭要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。肠胃需要一定的时间来消化和吸收食物中的营养，如果吃得太快就会让肠胃过度劳累，引发胃痛、胃胀，细嚼慢咽可以让食物更好地被咀嚼和消化，减轻肠胃的负担，有助于维护肠胃健康。还会可以更好地感受到饱腹感，从而避免过量进食，控制食量，有助减肥瘦身。食物中的营养需要被充分咀嚼后才能被身体吸收，如果吃得太快就会让很多营养流失，所以细嚼慢咽还可以促进营养吸收，有助于身体健康。

2、饭后不要立即运动
“饭后百步走，能活九十九”饭后适当，运动能帮助消化，有助于人体健康。但饭后半小时内不能立刻运动，若饭后剧烈活动，如打球、跑步、从事重体力劳动等，大量的血液会跑到下肢或下肢，造成肠道局部缺血，会肚子疼，还有会诱发阑尾炎，还会影响食物的消化吸收，造成胃下垂，于健康不利。
3、饭后不要马上睡觉
“胃不和则卧不安”，饭后消化器官血流量增多，脑部供血相对变少，所以人一吃饱饭，就容易想睡觉。此时若立即入睡，胃肠蠕动会减慢，消化液分泌减少，食物难以充分消化，易引发消化不良甚至出现更得危险，长期吃饱睡觉还会损害消化系统健康，影响营养的吸收利用，损害周身的身体机能健康。

4、饭后不要着急喝茶
有些中老年人会在酒足饭饱后来一杯茶，以为能帮助消化，消脂解腻，虽说喝茶能够促进胃液分泌，有助于像肉类等食物的消化与吸收，茶中的鞣酸与蛋白质铁等发生化学反应，阻碍了人体蛋白质和铁的吸收，茶叶里的单宁成分进入胃肠道后，也会致使食物里的蛋白质转化成难以消化的凝固物质，这样一来，人体就无法正常的吸收营养素了，养成习惯有可能会造成营养缺乏等健康隐患。

5、饭后不要立刻洗澡
吃完饭，人的消化系统就开始忙着消化吸收食物了，这时需要的血液量会大幅增加。要是这时候去洗澡，热水一刺激，皮肤血管会扩张，血流量也跟着增多，如此一来，消化道能获得的血液供应就会减少，消化能力也就变弱了。脑，心，肾也会缺氧，因而诱发心绞痛和心肌梗塞，所以，饭后最好先休息一会，然后再去洗澡。