大雪标志着冬季的深入，是自然界万物闭藏、阳气潜藏的时节。随着气温的逐渐下降，寒风凛冽，人体也易受到寒冷天气的影响，出现各种不适。北京崇文门中医医院表示，大雪时节注重养生，不仅能够增强体质，抵御严寒，还能为来年的健康打下坚实的基础。以下是大雪时节3个不可忽视的养生要点，让我们一起记牢并实践。

1.藏阳气：保暖防寒，护住根本
大雪时节，天气寒冷，自然界的阳气潜藏于地下，人体阳气也应顺应自然，内藏于体内。要注意保护好身体的几个关键部位：头部、颈部、腰部和脚部。头部是诸阳之会，易受风寒侵袭;颈部是连接头与身体的桥梁，寒气入侵易导致颈部僵硬;腰部是肾之府，受寒易引发腰痛;脚部则是离心脏最远的部位，血液循环较差，易受寒邪影响。
因此，穿戴保暖的衣物，如戴帽子、围巾、穿高腰裤、穿厚袜子，晚上用热水泡脚，都能有效保护阳气，防止因受寒而引发的各种疾病。
2.藏热量：饮食调养，温补为宜
大雪时节，人体需要更多的热量来维持体温，因此，饮食调养应以温补为主。增加高热量、高蛋白、高维生素的食物摄入，如羊肉、牛肉、核桃、红枣等，这些食物不仅能提供充足的热量，还能增强身体的抗寒能力。《黄帝内经》有云：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”通过合理的饮食调养，我们可以有效地“藏”住热量，保持身体的温暖和健康。
此外，多吃富含维生素C的水果和蔬菜，如柑橘、苹果、菠菜等，有助于增强免疫力，预防感冒。
3.藏津液：适度饮水，保湿滋润
《黄帝内经》中提到：“津液者，润泽于外，滋养于内，不可或缺也。”津液不足会导致皮肤干燥、毛发干枯、便秘等问题。大雪时节，空气干燥，人体容易失水，因此，保湿滋润、藏住津液也是此时养生的重要一环。虽然天气寒冷，但人体仍然需要适量的水分来维持正常的生理功能。要适度饮水，避免过度饮水导致水肿或过度利尿导致脱水。同时，可以通过食用一些富含水分和滋润效果的食物，如雪梨、银耳、百合等，来补充体内津液。
同时，可以通过食用一些富含水分和滋润效果的食物，如雪梨、银耳、百合等，来补充体内津液。此外，使用保湿滋润的护肤品，保持室内适宜的湿度，也有助于防止皮肤干燥、皲裂等问题。通过合理的保湿措施，我们可以有效地“藏”住津液，保持身体的滋润和健康。
北京崇文门中医医院针灸推拿科在这里特别提醒大家，大雪时节，按摩这4个穴位可起到抵御寒气、提升阳气、促进血液循环的作用。赶紧学起来!
百会穴
定位： 位于人体的头部头顶正中，两耳尖直上连线的正中。 功效：清头散风、开窍醒神、回阳固脱。 操作：食指、中指重叠按揉百会穴，由轻到重按3-5下，再左右旋转30至50次。
大椎穴
定位： 位于后背正中线上，第七颈椎棘突下凹陷中。 功效：清热解表、截疟止痫。 操作：左右手交替空心掌轻轻拍打大椎穴，每次10次左右。
关元穴
定位： 位于下腹部，前正中线上，肚脐下3寸。
功效：培元固本、补益下焦。 操作：食指、中指重叠按揉关元穴，每次30至50次。
涌泉穴
定位： 位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。
功效：散热生气。 操作：双手拇指按揉同侧涌泉穴，3-5分钟，以局部酸胀为度(临睡前，可先用热水泡脚20-30分钟，然后再手指按揉穴位)。