🌟1、少吃甜食
这是很多人忽视的一点，但是对眼睛的影响很深
世界卫生组织在关于甜食的报告中提出：
1⃣会消耗眼中营养素，视神经缺少营养，眼睛就很容易疲劳
2⃣甜食会消耗钙元素，影响眼球壁的延伸，造成近视度数加深
3⃣身体含糖量过高，会导致晶体凸起变厚，从而引起眼部屈光性改变
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🌟2、补充叶黄素
叶黄素是视网膜黄斑区的主要营养，但人体不能合成只能通过外部摄入，食补慢，补剂效率更高，更有针对性，但注意不能指望叶黄素降低视力，知识点敲黑板：
游离叶黄素①辅助减少电子产品的蓝光损伤②辅助提升黄斑区的色素密度③辅助保护视力
我吃的amerrition叶黄素有20mg，用料扎实，配方里有效成分也多，我吃了小半年眼睛不怎么犯模糊、发干了
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🌟3、多去户外
👉光照强度：一般在10000lux左右最好，也就是白天的光照。在傍晚光线不足的时候进行户外，对预防近视是无效的。
①并不是说要在大太阳时出去晒，像最近这段时间的高温天气，可以选择在树荫下、阴凉通风处，光照也是足够的。