【视频】大佬们，第一次蹲100kg，看看需要改进的，谢谢【健身吧】

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IP属地:广东

1楼2024-12-10 14:52回复

可以换个坡差低的薄底鞋，或者干脆穿破袜子练。最后一个有伤腰的风险，重心太靠前了。前面有轻微的骨盆翻转，不知道有没有到需要改的程度。我建议还是蹲90吧。前段时间我也100做组，背反弓，脊椎疼了好几天

IP属地:天津

来自Android客户端2楼2024-12-10 15:29

2025-03-10 13:14广告

又看了一下，好像骨盆翻转只有一丢丢，约等于没有。
最后一个应该是臀部和大腿后侧力竭了，通过转移重心的方式将重量压倒股四头肌上，杠铃轨迹明显向前了。可以试试直腿硬拉，加强一下后侧肌肉

IP属地:天津

来自Android客户端3楼2024-12-10 15:32

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换双板鞋

IP属地:江苏

来自iPhone客户端4楼2024-12-10 18:52

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换双硬底鞋，其他的没问题

IP属地:黑龙江

来自Android客户端5楼2024-12-10 20:01

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脚踝活动度不好，伸膝不够

IP属地:河南

来自Android客户端6楼2024-12-11 01:08

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