大体重如何减？【减肥吧】

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大体重如何减？

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老哥们要下定决心开始减肥了，体重200斤前几天是早上爬楼，然后下午跳1000个跳绳，这就是开合胯下提膝分为五组这三个动作为一组，然后衔接500个跳绳后两天了浑身还是很痛无法运动，有没有给个建议的？这样是不是运动过量了？

送TA礼物

IP属地:河南

来自Android客户端1楼2024-12-14 10:03回复

IP属地:四川

来自Android客户端2楼2024-12-14 12:22

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可以看我记录贴，今年年初102kg，生酮先减下来，如果你嘴馋喜欢吃零食奶茶那就没有了

IP属地:广东

来自Android客户端3楼2024-12-14 12:55

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控糖结合16+8，瘦的很快

IP属地:江苏

来自Android客户端4楼2024-12-14 15:03

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大基数，不能剧烈运动的，容易伤膝盖。我今年第一次减，半年下来，算减完了吧减36斤，低碳饮食多吃肉菜，配合产品，谁让我不能饿呢，也不爱运动，所以这几个月体感还好，觉得减肥也并不难

IP属地:山东

来自Android客户端5楼2024-12-14 15:13

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我之前也两百斤想瘦就一条管住嘴就行了禁止一切油炸垃圾食品饮料最好固定饮食我早上三个鸡蛋白中午鸭腿饭晚上家里弄啥吃啥米饭一碗不要吃任何汤拌饭

IP属地:江苏

来自iPhone客户端6楼2024-12-14 15:55

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别说吃腻了之类的饿了吃啥都是香的只有饿才能让体重下降。运动是塑形对减肥占比太小了

IP属地:江苏

来自iPhone客户端7楼2024-12-14 15:56

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把你迈开腿的精力放在管住嘴上

IP属地:上海

来自Android客户端8楼2024-12-14 18:12

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三分练，七分吃。
主要是控制饮食。只控制饮食，不运动，可以减重。只运动，不控制饮食，不能减重。
运动是辅助的。可以让减重更快，形体更好，身体状态精神状态更好。

IP属地:辽宁

来自Android客户端9楼2024-12-14 20:44

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别着急运动身体吃不消

IP属地:福建

来自Android客户端10楼2024-12-15 00:11

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少吃就行，没恢复就不运动

IP属地:山东

来自Android客户端11楼2024-12-15 09:21

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大基数爬楼跳绳很伤膝盖可以先控制饮食

IP属地:云南

来自Android客户端12楼2024-12-17 15:53

先少吃瘦点，体重下来了再锻炼健身塑形

IP属地:辽宁

来自iPhone客户端13楼2024-12-18 07:09

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