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回复：自认为体质不错的入门跑者，结果感到意外。

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我也踢球，跟鞋无关。你足球如果是小场感觉没什么，大场才是真考验你体力特别边路
IP属地:广西来自Android客户端47楼2024-12-21 09:51
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    兄弟我也42，体重172，我建议你别穿带板的鞋，我就属于不适应的，你这体重穿个李宁赤兔7pro就行，很便宜你不妨试试
    IP属地:北京48楼2024-12-21 12:40
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      171 120斤这么瘦，不是随便练练半马就130了。你这么瘦完全不存在鞋子问题，只要合脚就行
      IP属地:山东来自Android客户端49楼2024-12-21 23:58
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        昨天踢球，运动了14公里，晚上没跑步，腰酸膝盖疼，今天上午第5次跑步8公里，感觉慢慢的量上去了
        IP属地:江苏来自Android客户端50楼2024-12-22 11:21
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          跑步是跑步，踢球是踢球，我跑步时候每天平均步数15000+
          IP属地:福建来自Android客户端51楼2024-12-23 17:20
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            第6次跑，降了配速，心率终于下来了。进入了一段时间有氧跑，只要配速一低于6，心率立马就超过160。
            IP属地:江苏来自Android客户端52楼2024-12-24 21:09
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              第7次跑。今天本来是踢球的感冒了，没去踢，想跑个5公里吧，状态不好，跑了2公里多，肚子疼了，最后坚持着跑回来了。
              IP属地:江苏来自Android客户端53楼2024-12-25 20:52
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                第8次跑，又刷新了自己的记录，明天休息，后天踢球
                IP属地:江苏来自Android客户端54楼2024-12-26 21:21
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                  降速 降到你能适应的速度，再慢慢加跑步侧重的肌肉群不一样
                  IP属地:浙江55楼2024-12-28 11:14
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                    多练练就好了，第一次跑很正常。
                    IP属地:北京来自Android客户端56楼2024-12-28 20:16
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                      第9次跑，8公里，效果明显。上周六8公里，差不多的配速，平均心率干到了180。今天心率降了差不多20。中间跑了3次，10，5，12公里。所以多跑跑，谁都能成为精英！
                      IP属地:江苏来自Android客户端57楼2024-12-29 19:24
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                        第10次跑，2024晚上，以跑步收官。今天又跑的肚子疼，上次是左边，这次是右边。慢走不疼，跑起来就疼。不过心率又降了。效果明显！
                        IP属地:江苏来自Android客户端58楼2024-12-31 20:57
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                          第11次跑。又一次拉长距离。今天的心率，跑的体感一点不累，不过脚底板后来有点疼了，要勾着脚趾跑了，不知道是咋回事。
                          IP属地:江苏来自Android客户端59楼2025-01-03 21:48
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                            12月26号的12公里，和今天的15公里，比较了一下，配速一样，最大的区别就是今天没有极限运动，有氧跑了1个小时，所以体感一点不感觉累。
                            IP属地:江苏来自Android客户端60楼2025-01-03 22:37
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                              最近家里出了点事，停止了所有运动。再加上自己最近咳嗽，一吸冷空气就咳。估计要年后再恢复跑步和足球了。
                              IP属地:江苏来自Android客户端61楼2025-01-08 20:10
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