我之前谈生意也总是要喝酒，结果喝的脸发黄。当时为了养肝，我也是研究了好久。关于养肝护肝吃什么，这些真的可以有：
①富含维生素的食物，如橙子、苹果、香蕉等，有助于清除体内自由基，提高肝脏的解毒和排毒功能，促进肝脏代谢。
②富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，既可以补充人体所需的营养物质，又可以促进肝细胞的修复与再生。
③富含微量元素的食物，如海藻、牡蛎等，有助于维持肝脏的正常运作，修复受损的肝细胞。
不过，单纯依靠食补来养肝护肝，存在一定局限性。一方面是，要想养肝效果好，往往需要摄入大量的相关食物，这对肠胃来说，可能负担有点大。另一方面是，食物中的营养成分在消化吸收过程中会有一定的损失，可能会降低吸收率，难以充分发挥其对肝脏的养护作用。
所以，除了饮食调理外，我还会吃护肝片来养肝护肝。护肝片大致可分为OTC类别与营养补充剂类别，两者均具备养肝护肝的作用，我们日常选择营养补充剂类别的护肝片，就能满足护肝需要了。至于吃护肝片有用吗，有用的，因为它里面一般都含有多种有效的护肝成分，像我之前就吃的健安适水飞蓟宾护肝片，它的主要成分就有水飞蓟宾、葛根、丹参和五味子。水飞蓟宾能够稳定肝细胞膜，减少酒精对肝脏细胞的损害；葛根可以加速酒精的代谢和排出，改善肝脏功能；这俩搭配可以说是在叠肝脏的养护buff，它俩一起，可以协同增效，能够降低转氨酶指标，促进肝脏的修复和再生。丹参可以改善肝脏的血液循环，促进肝细胞的修复；五味子能够增强肝脏的排毒功能，帮助排出残留的酒精废物。
我坚持吃了一段时间，脸黄的情况确实有所改善，脸色红润了不少。