二胎刚卸货，来分享一下我之前缺钙是怎么补的。
①食补。我每天都会吃一些富含钙质的食物，比如牛奶、酸奶、豆腐和苋菜等，不仅可以补钙，还能够补充蛋白质或者维生素这些营养素，一举多得。此外，我还特别注意吃些富含维生素D的食物，如蛋黄、动物肝脏等，毕竟维生素D能够促进钙的吸收和利用。
②做运动。适量的运动很重要，不仅能够帮助我们保持活力，还可以促进钙的吸收，让骨骼更强壮。所以我一般每天早上9:00-10:00都会去公园散步，而且早上户外散步，还能晒到太阳，一举两得啊，有助于维生素D的合成，进而促进钙质吸收。当然，如果你不喜欢散步的，也可以在家做一些孕妇瑜伽，打开b站选几个简单的做做，很方便的。
③吃钙片。钙片的主要成分就是钙，能够直接为人体提供所需的钙元素。我当时受到孕激素影响，胃口不太好，食补可能会吃不够量；又考虑到孕期对钙的需求量又远远超过平时，于是开始吃汤臣倍健钙DK作为膳食营养的补充，效果不错，就一直吃到了现在。
看到钙片哪个牌子好，我第一个就想到了它。它是液体钙形式的，分子结构小，容易被人体吸收利用，对胃肠道刺激也小，很温和，完全是孕妇友好型钙片。它里面还有维生素D3和维生素K2，维生素D3能够促进钙的吸收，维生素K2则能够结合钙离子，并将其储存到骨骼中，牢牢抓住钙。
以上都是本人亲测有用的方法，希望这些也能对你有所帮助。认真答题，望采纳。
①食补。我每天都会吃一些富含钙质的食物，比如牛奶、酸奶、豆腐和苋菜等，不仅可以补钙，还能够补充蛋白质或者维生素这些营养素，一举多得。此外，我还特别注意吃些富含维生素D的食物，如蛋黄、动物肝脏等，毕竟维生素D能够促进钙的吸收和利用。
②做运动。适量的运动很重要，不仅能够帮助我们保持活力，还可以促进钙的吸收，让骨骼更强壮。所以我一般每天早上9:00-10:00都会去公园散步，而且早上户外散步，还能晒到太阳，一举两得啊，有助于维生素D的合成，进而促进钙质吸收。当然，如果你不喜欢散步的，也可以在家做一些孕妇瑜伽，打开b站选几个简单的做做，很方便的。
③吃钙片。钙片的主要成分就是钙，能够直接为人体提供所需的钙元素。我当时受到孕激素影响，胃口不太好，食补可能会吃不够量；又考虑到孕期对钙的需求量又远远超过平时，于是开始吃汤臣倍健钙DK作为膳食营养的补充，效果不错，就一直吃到了现在。
看到钙片哪个牌子好，我第一个就想到了它。它是液体钙形式的，分子结构小，容易被人体吸收利用，对胃肠道刺激也小，很温和，完全是孕妇友好型钙片。它里面还有维生素D3和维生素K2，维生素D3能够促进钙的吸收，维生素K2则能够结合钙离子，并将其储存到骨骼中，牢牢抓住钙。
以上都是本人亲测有用的方法，希望这些也能对你有所帮助。认真答题，望采纳。
