加油，加油，加油。

加油

快速消除欲望—1肚脐眼下面三指处按压可以(2凯格尔运动同理)，3下腹一直用力深呼吸效益最好(固漏术运化丹田精髓)不要外泄！精气神！精最重要

加油，多学习文章提高警惕，练习断念口诀，加强观心断念一定可以成功！

顶！愿我的举报灭除黄缘功德回向给大家领大家消除色欲罪业，拥有幸福健康的人生

加油好好戒色

顶

因为淋过雨，所以也想为大家撑伞！
说下我的情况，手艺断断续续17年，大家有的症状也基本都有，永远忘不了初二的暑假，现在回想起来那个夏天改变了我的一生——不知道当时为什么右手摩擦，也不知道为什么没有停止，进而一股暖流，从此便一发不可收拾…现在回想起来就是改变了我的整个学业！（我把人生分为学业、事业、家庭），但是我信命但不认命！去年12月份至今未破（中间7月份有2次精液检查），每天很忙，也通过努力在一线城市买房买车，有个喜欢的女朋友在一起，目前感情也比较稳定。看过一句话：“每个立志戒色的人绝对都是潜力股！”，试想如果我们没有染上这个恶习，我们是不是100%比现在要混的好！我知道大家都很痛苦煎熬，戒了破、破了再戒，恶性循环！我会找机会把我的亲身经历写下来，给大家参考，都会好的！！！
首先告诉大家一个最有效的方法：戒色，先戒黄！
【把手机设置成青少年（儿童）模式——目前我只知道华为手机可以，然后设置一个密码，这个密码记在一个你不容易拿到的地方！让你自己很难拿到密码除非有重要的事，切记不要放在睡觉的地方！】
可以放在办公室！这样所有浏览器就看不了了！浏览器可以过滤一切黄色信息，同时卸载所有浏览器/播放器/可能存在擦边播放的图片视频软件，设置成这个模式后你也下载不了任何软件，男人不对自己狠，就无药可救了！这是前提，也是最关键，最重要一环！！！
其次就是锻炼恢复，试想如果你身体慢慢恢复，渐如常人，你是不是信心就来了！注意力慢慢就转移了！切记——不要侥幸心理！
我慢慢总结补充，不断补充完善：
①早睡早起——很重要，很多基础疾病自动消除！（我是9点下班，9点到9点半有氧运动，洗漱，深蹲+提肛运动，11点放下手机上床酝酿睡意）
②基础锻炼（比如慢跑等）+骑行（重点是骑行）
★★★【治疗早泄】：先慢跑2-3公里（我的理解是有氧运动提高体质和心肺功能），再骑行5公里以上，天天如此10天以上便会有明显效果！（主要是骑行，这个很神奇，之前看到有师兄也说这个有效，目前骑行十几天，确实有效），晨勃会比较明显，每天早上一柱擎天！早泄问题也得到解决，亲测有效！！！
③早晚深蹲+提肛+泡脚，这个比较慢，效果一时没那么明显，别急着验证，坚持最重要！
④孝敬父母，这是我最亏欠的，目前正在努力弥补，当然目前无更好的孝敬办法，我也想陪伴，但是又觉得自己很对不起他们
⑤日行一善，我几乎每天会整理一下饮料瓶给我们保洁阿姨，然后只要朋友圈有人发轻松筹/水滴筹我都会捐款，捐款不是目的，而是心存善念，心存感激！
⑥我想写饮食，给大家参考，但是我还没总结好，我目前就是早上喝粥，尽量不吃油腻太冰冷的东西，晚上尽量少吃，总结好了慢慢发上来！
兄弟们，人生短短几十年，再不反击，更待何时！坚持，慢慢就会好起来的，希望更多人能看到！加油！！！！

别再看黄了，看黄危害很大，看黄很污染人的大脑和心灵，看一次黄要很久才能从脑子里抹去，而且会时不时以图像的方式出现在你的脑海里，从而导致破戒

顶