老年人常有腰肌劳损，如果每天坚持做做“拱桥”运动，难度不大、时间不多，不费多少工夫，腰肌劳损就会无影无踪。
     “五点”拱桥式：仰卧于硬板床上，用头部、双肘及双足作支撑点，使背部、腰部、臀部及下肢呈弓形撑起，保持一定时间后缓慢重复两至三遍。
     “三点”拱桥式：仰卧于硬床上，用头顶、双足支撑，全身呈弓形撑起，保持一定时间后缓慢重复两遍腰椎康组合腰椎康胶囊配合复骨膏、骨膜渗透剂、热磁袋+特制腰封，四维一体，治疗腰椎疾病能达到最佳效果，是目前腰椎疾病保守治疗的最佳选择