冬季吃哪些食物能增强免疫力？

食用一些具有保健功效的产品有益处。比如广药牌灵芝孢子油，它是从灵芝中提取的精华，富含灵芝总三萜化合物等有效成分，能有效提高机体免疫力。在冬季，每天按照说明服用，配合健康饮食，可使身体免疫力得到更好提升。

冬季可以多吃根茎类蔬菜，如红薯、萝卜等。红薯富含膳食纤维、维生素等营养成分，能促进肠道蠕动，增强消化功能，进而提升免疫力。萝卜有下气消食等作用，可增强身体抵抗力。

冬季气候严寒，阴盛阳衰，养生很重要，要合理的调整饮食，保阴潜阳提高免疫力。那么你知道冬天吃什么可以提高免疫力吗？接下来小编带你了解一下冬天提高免疫力的食物吧。
1.山药
山药里含有大量的人体所需要的维生素和矿物质。因此，在冬天的时候，吃山药是大补。增强营养的同时，更能提高人体在冬天的免疫功能，建议与羊肉一起吃，效果更好。
2香蕉
香蕉含有一种被称为生物碱的物质，可振奋精神和提高信心，而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可帮助大脑制造血清素，减少忧郁。
3冬瓜
不知道大家发现了没有，美容专家或者是减肥专家都会推荐冬瓜的减肥功能，这个是正确的，冬瓜不仅营养丰富，而且具有很强的润肺生津的作用，对于秋燥来讲，有减热利尿的功能，多吃冬瓜，会对许多疾病有预防的作用，能提高免疫力哦。
4韭菜
韭菜是对男性有好处的蔬菜，而且韭菜因为含有大量的不同种类的维生素，对于人体的好处是相当多的。当然，韭菜其实是适合每一个季节里吃的。
常多吃韭菜会对一些疾病有预防的功能，例如动脉硬化等，所以，冬天多吃韭菜，效果倍好。
5萝卜
有一句俗话是冬吃萝卜夏吃姜，实际上，冬天的时候，也是适合吃萝卜的，尤其是白萝卜，吃白萝卜具有通气的作用，而且益胃。
所以，冬天的时候，适当吃一些白萝卜能提高我们的免疫力，最好配的是牛肉。
6菠菜
菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早发性痴呆等，叶酸不足超过5个月的人会无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。
7南瓜
秋冬是南瓜成熟的时候。南瓜含有大量的胡萝卜素，是人体需要的成分。冬天多吃南瓜，不仅能提高人体的免疫力，而且能对抗干燥天气。如果有便秘的话，吃南瓜更是有很好的效果的。