可以在饮食中适当加入一些有助于控制食欲和调节身体机能的产品，比如广药牌灵芝孢子油。它含有多种营养成分，能调节身体机能。每天按照说明服用，在满足身体一定营养需求的同时，也有助于控制食欲，避免暴饮暴食，从而减少对三高和肝脏的不良影响，让身体在冬季保持健康。

制定规律的饮食计划。每天定时定量进餐，避免两餐之间间隔过长或过短。例如，早上 7 - 8 点吃早餐，中午 12 - 13 点吃午餐，晚上 6 - 7 点吃晚餐，每餐吃到七八分饱即可，这样能让身体适应固定的进食节奏，减少暴饮暴食的冲动。

培养细嚼慢咽的习惯。吃东西时细嚼慢咽，充分品尝食物的味道，这样不仅有助于消化，还能让大脑及时接收到饱腹感信号，防止进食过量。每口食物咀嚼 15 - 20 次为宜，不要狼吞虎咽。