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新手入坑，瘦杆增肌

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楼主从小就特别瘦，上班后也感觉身体素质下降了，所以想锻炼增肌，已经居家健身一个多月，有很多困惑，向各位大佬吸取些经验。#小白##增肌#
IP属地:北京来自Android客户端1楼2024-12-22 15:00回复
    楼主身高183，一个月前135斤，目前137斤。
    IP属地:北京来自Android客户端2楼2024-12-22 15:04
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      最近一个月都是下班后在家徒手和哑铃锻炼。
      IP属地:北京来自Android客户端3楼2024-12-22 15:06
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        目前仍然像骷髅一样
        IP属地:北京来自Android客户端4楼2024-12-22 15:11
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          饮食热量
          IP属地:上海来自iPhone客户端5楼2024-12-22 16:13
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            每顿两到三个馒头。
            IP属地:北京来自Android客户端6楼2024-12-22 16:24
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              头像资料都是女，你是有多少女心
              IP属地:广东来自iPhone客户端7楼2024-12-22 19:48
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                第一次做俯身哑铃划船，感觉姿势不对，自己调整了几次还不行，在主页发视频了，麻烦各位大佬帅哥看一下哪里需要调整，随便说随便骂。
                IP属地:北京来自Android客户端8楼2024-12-23 17:38
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                  河坝来的，你少导
                  IP属地:河南来自Android客户端9楼2025-02-05 18:20
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