我176，巅峰体重160斤，自己变成大肚腩的小胖子，痛定思痛决心查资料减肥，了解了碳水+油脂是长胖元凶，我也没怎么运动，就从饮食入手，要么只吃粥配榨菜，要么就嗯造牛肉鸡肉不吃米饭，饮料零食全部不吃，粗略算一下热量差不多等于一天三顿少吃了一顿晚餐吧，就这样一个月都瘦了12斤，小腿这种大胖子都不需要动，饮食结构干净一点一个月保底瘦30斤，绝对不吹牛