ADHD孩子心里有一团火在燃烧，总是显得躁动不安，很难控制自己。他们常常需要花费大量精力去压制这股“火苗”，结果就是在做重要任务时力不从心。
而运动就像是这股“火苗”的灭火器，让孩子充满正能量，更好地应对日常任务。
研究表明，进行一定强度（达到有效运动心率）的有氧运动后20~40分钟内，人的学习能力和认知灵活性会明显高于平常水平。

那么，哪些运动对A娃更好呢？
01游泳
游泳是一项全身性的有氧运动，不仅能锻炼孩子的心肺功能，还能增强身体的协调性。在水中畅游，孩子需要不断调整呼吸和动作，这对提高注意力和反应能力非常有帮助。
02跳绳
跳绳简单易行，不受场地限制，它不仅能快速提高心率，达到有效运动的效果，还能锻炼孩子的手眼协调能力和节奏感。
03球类运动
足球、篮球、乒乓球等球类运动也是A娃们的好选择。这些运动要求孩子不断移动、判断和反应，对提高身体的灵活性和协调性大有裨益。
同时，球类运动还能培养孩子的团队合作精神和竞争意识，让他们在享受运动乐趣的同时，学会与他人合作和竞争。

但是，每个孩子喜欢的运动不一样，运动也不能只选一种单一练。比如，游泳和跳绳对很多A娃来说特别好，但是并不太能锻炼到手指的力量，所以，除了让孩子们出汗、心跳加快以外，还得根据他们的需求来设计运动。