用手作为测量量的工具，像是心脏之类的一般都跟拳头差不多大，所以进食个体差异一般用手的大小最准确（瘦了手也会瘦，也会减少进食），吃的时候慢慢吃，一拳一拳的量吃，吃到没那么饿而且没有必须吃的想法时候（前提是吃的慢），差不多就6—7分饱了（大脑对于吃饱反应会慢些），然后吃了几拳的量就有自己七分饱能吃大概多少a食物的概念了（不过这根据食物的热量决定，像是常吃的蔬菜和肉类分开算）