我还经常止不住想看微信有没有人给我发信息，这个也是一个很大的问题，这很大的干扰了我的专注。

我有个好办法，或者说无数先辈（戒色吧）总结出来的好办法，那就是断念，这是不违法人的本性的方法，把念头断掉，或者转掉，就不用于纠结用意志对抗，（念起即断，念起不随，念起即觉，觉知即无），每天 500 遍，然后每天要学习戒网瘾的知识，加油

你得给自己定下规矩，然后通过长期的遵守这个规矩才能形成习惯。过程中还要多学习戒网知识，记录戒网心得，到吧里来帮助吧友。