一、坐姿遵循“三个一” 🔍
寒假作业必不可少，读书写字时，务必牢记“眼睛离书本一尺、胸离课桌一拳、手离笔尖一寸”。
二、践行“20 - 20 - 20”用眼法则🔥
孩子玩电子设备或专注近距离用眼20 分钟后，家长要监督孩子让眼睛休息，抬头眺望6 米外（20 英尺）的远方，持续至少 20 秒钟。
三、让眼睛尽情“晒太阳” 👀
每天保证白天≥2 小时的户外运动，没事就让眼睛多晒太阳。户外的自然光对眼睛益处多多，能刺激视网膜分泌多巴胺。
四、家里的光线要合适🎉
挑选光照强度大于300 勒克斯（lx）、无频闪的光源，为眼睛创造舒适视觉空间。白天光线过强，拉上窗帘柔化光线；光线不足，优先启用房间顶灯；光线昏暗时，顶灯、台灯“双剑合璧”，确保阅读区域明亮清晰。
五、吃的好还要营养足🚫
日常的饮食要均衡，多摄入富含维生素 A、C、E 及叶黄素的蔬果、坚果；并且配合乐睛视力营养素，为眼睛提供充足营养。
六、按时睡还要睡饱🌈
寒假依然要按时作息，不要熬夜不要晚睡！小学生每天睡足10 小时、初中生 9 小时、高中生 8 小时。