考虑一下正念，冥想等。下面是我的心得。
戒烟不是靠忍。因为烟瘾主是潜意识层面的心理情绪，归大脑里的情绪脑管辖，而戒烟是理智脑行为，理智脑非常弱小，比起50岁的情绪脑来说，它不到1岁。所以，面对烟瘾不是对抗，忍耐，而是化解。比如通过正念休息，把它命名，具像，转移，甚至链接到积极美好的情绪上。即，用情绪脑对抗情绪脑，虽然不一定会赢，但肯定不会输。这就能立于不败之地，可以打持久战了，然后是5天一小成，21天一大成。我就是这样轻松戒烟的，共勉共进。

本吧某戒友分享的：
要学会观心，时时提醒自己心瘾来时那个想抽烟的念头不是你真正的念头，是心魔怂恿，识别后多喝水做别的事转移注意力，一两分钟后心瘾就消失了。

如果没有强烈的生理上的各种不适，各种难受，病状。建议你从以下二个方面八手戒烟。首先是让自己的忙起来，不要闲下来，自己喜欢什么，有什么爱好，就去做，前提是对身体健康有利的，并助益戒烟的。不要打牌，喝酒，这些不利戒烟。再，从思想，心态上认识戒烟的好处，吸烟的危害，并且不断加强加深这个良性的意识，坚持下去就能戒成。

加油

嗑瓜子

如果没有强烈的生理上的各种不适，各种难受，病状。建议你从以下二个方面八手戒烟。首先是让自己的忙起来，不要闲下来，自己喜欢什么，有什么爱好，就去做，前提是对身体健康有利的，并助益戒烟的。不要打牌，喝酒，这些不利戒烟。再，从思想，心态上认识戒烟的好处，吸烟的危害，并且不断加强加深这个良性的意识，坚持下去就能戒成。

可以试着培养些健康的消磨时间的爱好取而代之吸烟，例如琴棋书画，诗词歌赋，运动养生，修身养性
另推荐修心，推荐王阳明的心学，《传习录》效果不错

转移的办法多了，吃点零食什么的

推荐一本书，书名:《这书能让你戒烟》，我就是看了这本书轻松把烟戒了，戒到现在一年多了，戒得非常轻松，很多人看了这本书都把烟戒了，如果要想彻底轻松戒烟，建议看看这本书。